你好，非常感谢你愿意坦诚地分享你的感受。你的描述让我深刻感受到你内心的挣扎和痛苦，也理解在青春期这个特殊阶段，情绪波动和冲突会变得特别强烈。你提到自己经常情绪失控、偏激，甚至有自我伤害和伤害他人的冲动，这些都是非常严重的信号，说明你的内心正承受着巨大的压力和痛苦。 首先，我想让你知道，这不是“有病”，而是你在面对内心深处的痛苦时的一种反应。青春期的确是情绪变化剧烈的时期，很多人都会经历类似的困扰，但如果这些情绪变得难以控制，影响到你的生活和安全，就需要特别关注了。你提到的“想杀人”“不想活了”的想法，可能暗示着抑郁或其他情绪障碍的存在，这时候寻求专业心理帮助是非常重要的。 我建议你可以考虑以下几个步骤： 1. **寻求专业帮助**：找到心理咨询师或心理医生进行评估，他们可以帮助你理解自己的情绪，并提供有效的应对策略。 2. **表达自己的感受**：试着用写日记、绘画或其他方式表达内心的痛苦，把那些压抑的情绪释放出来。 3. **建立安全感**：当感觉冲动难以控制时，可以尝试深呼吸、暂时离开引发冲突的环境，找到安全的空间冷静下来。 4. **与信任的人沟通**：与父母、朋友或者老师谈谈你的感受，不要让自己孤单面对这些。 请相信，你的情绪是可以被理解和改善的，关键在于你愿意迈出第一步。未来是否愿意告诉我，是什么让你觉得特别痛苦？你有没有一些平时能让自己稍微放松的方法？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的情况听起来确实让人担忧，尤其是提到有杀人冲动和自我伤害的想法，这表明你目前正经历着极度的情绪困扰，可能涉及抑郁、焦虑或其他心理健康问题。请你一定要重视自己的感受，及时寻求专业帮助。 从心理学角度来看，你的情绪失控、偏激反应以及负面思维，很可能与青春期的特殊阶段有关。青春期是个体心理、情绪变化极为剧烈的时期，伴随身份认同、自我价值感的探索，也容易受到家庭关系、社会环境的影响。 为了帮助你更好地管理情绪，我建议你可以尝试以下几个方法： 1. **认知行为疗法（CBT）**：通过识别和挑战负面思维，改变不合理的认知模式，从而减少偏激反应。比如，当你觉得“我无法忍受”时，可以试着问自己：“这个想法是真的吗？还有没有其他更积极的看法？” 2. **情绪调节技巧**：学习深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想等放松练习，有助于在情绪爆发前平复心境。每天坚持几分钟冥想，专注于呼吸，可以增强自我控制力。 3. **正念练习**：通过关注当下的体验，不对负面情绪进行评判，从而减少对过去痛苦回忆的执着。可以尝试正念行走或正念饮食，将注意力集中在当下。 4. **表达与沟通**：找到健康的方式表达自己的情绪，比如写日记、绘画或与信任的人交流，避免把愤怒和痛苦压抑在心里。 5. **家庭关系改善**：如果可能的话，可以考虑家庭治疗或沟通技巧训练，帮助你和父亲建立更理解和支持的关系。 最重要的是，你目前的想法和感受非常严重，请务必尽快联系专业心理咨询师或精神科医生进行全面评估和治疗。如果有自伤或自杀倾向，请立即寻求紧急帮助，拨打当地的心理危机干预热线。 我相信，通过专业的帮助和科学的方法，你一定可以逐步调节情绪，走出困境。你值得拥有健康、平静和幸福的生活。请不要犹豫，主动寻求帮助，你并不孤单。

你好，感谢你愿意分享这些内心的感受。你提到自己在青春期阶段，情绪容易失控，偏激，甚至有一些激烈的冲动和负面想法。这些都是非常重要的信号，说明你可能正经历一些内心的挣扎。你提到每次和父亲吵架后会感到特别痛苦，甚至有想要伤害自己或他人的冲动，这让我非常在意你的安全和感受。 你是否觉得这些情绪在某些特定的事情或人身上会更加强烈？或者，有没有一些特别的事件或经历让你感到特别难以应对？你提到过去的痛苦回忆不断浮现，这是否让你觉得自己的情绪变得更加难以控制？ 我想了解更多关于你平时的生活和情绪变化，比如你平时的压力、支持系统、以及你是否有尝试过一些应对的方法。你是否觉得这些情绪影响了你的日常生活和人际关系？你有没有考虑过寻求专业的帮助，比如心理咨询或治疗？ 我在这里想告诉你，你的感受是重要的，你不是孤单的。很多人在青春期都会经历情绪上的起伏，但如果这些情绪让你觉得难以承受，或者有伤害自己的冲动，寻求专业的帮助会是非常有益的。你愿意和我谈谈这些情绪背后的具体想法吗？或者，你觉得哪方面的支持会让你感觉更好一些？