你好，听到你的描述，我能感受到你内心的痛苦和失落。你提到这段婚姻已经持续了十多年，期间几乎没有感情交流，而他突然提出离婚又立即拉黑你，这一定让你感到非常困惑和伤心。这种突如其来的变化，以及对方的绝情，确实令人难以接受。 我想了解一下，你在这段婚姻中最在意的是什么？比如，是感情的缺失、沟通的不畅，还是对未来的担忧？另外，关于孩子的问题，你觉得他的考虑主要是出于什么样的考虑呢？这些信息可以帮助我更好地理解你的感受和需要。 同时，我也想问问，你目前希望得到怎样的支持或帮助？是希望找到一种方式去理解他的决定，还是希望找到自己的出路，让自己走出阴影？ 我在这里陪伴你，一起探索你的心情和想法，也许可以帮你理清一些思绪。请不要着急，我们可以慢慢聊。

你好，感谢你愿意分享你的心情和经历。听起来，你在这段婚姻中付出了很多，但感受到的却是失望、孤独和被伤害的痛苦。尤其是在他提出离婚后又突然拉黑，似乎让你觉得被背叛和绝望，这些都是非常沉重的情绪。 你的描述让我感觉到，你对这段关系已经投入了大量的时间和感情，但同时也感受到一种无法挽回的疏离和无助。你提到孩子是他不离婚的原因，这可能让你内心充满矛盾：既希望维护家庭，又渴望自己的幸福与尊重。 面对这样的情况，我想鼓励你先关注自己的情绪和需求。可以试着给自己一些空间，理清自己的感受，然后考虑以下几方面： 1. **自我关怀**：允许自己表达愤怒、悲伤甚至失望，不要压抑这些情绪。 2. **寻求支持**：可以向亲密的朋友或专业人士倾诉，获得理解和建议。 3. **明确目标**：思考自己真正想要的未来，是希望修复关系，还是寻求新的生活方式。 4. **法律咨询**：如果关系无法挽回，了解自己的权益和选择，为未来做好准备。 这段经历虽然令人心碎，但也是一次深入了解自己、重新定义幸福的契机。你值得被尊重，也值得拥有一份真心善待你的伴侣。 请问，你觉得现在最需要的是哪一方面的支持？你是否愿意探索一些帮助自己走出困境的方法？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。面对这样的情感困境，你的痛苦和迷茫是完全可以理解的。在这种情况下，建议你采取一些科学的方法帮助自己缓解情绪、理清思路，从而逐步走出阴影。 首先，**认知行为疗法（CBT）**强调认识和调整自己的负面思维。你可以试着写下自己目前的感受和想法，然后分析哪些是合理的，哪些可能是过度放大或偏激的。比如，“他绝情”、“没有感情”等标签，可能会让你陷入更深的痛苦中。尝试用更客观、温和的角度来看待这段关系的现状。 其次，**情绪调节技巧**非常重要。可以每天安排几分钟的深呼吸或冥想练习，帮助自己平复焦虑和愤怒。例如，闭上眼睛，专注于呼吸，感受空气进入和离开身体。这种正念冥想可以帮助你更好地管理情绪，减少压力。 再次，**建立支持系统**也很关键。与信任的朋友、家人沟通，不要孤单承受所有压力。必要时，可以考虑寻求专业心理咨询，通过倾诉和专业引导帮助你理清思路、增强应对能力。 最后，关于未来的规划，要注重自我关爱和成长。无论婚姻的结局如何，都要照顾好自己，培养兴趣爱好，增强自信心。这不仅能改善你的心理状态，也能为未来提供更多可能性。 如果你觉得难以单独应对，不妨考虑预约专业心理咨询师，他们可以为你量身定制具体的应对策略。记住，你值得拥有幸福与平静，我会一直支持你迈出坚实的一步。