你好，非常感谢你愿意分享你的心声。你提到自己性格内向、话少，甚至在面对社交时感到不安和害怕，这些都是非常真实且值得被理解的感受。你还提到小时候受到母亲的责备，有时会用自我伤害的方式来缓解内心的难受，这显示出你在成长过程中承受了不少压力和情绪的压抑。 从你的描述来看，你在童年时期可能学会了一些应对情绪的方法，但这些行为可能没有帮助你解决根本的问题，反而让情绪变得更难以表达和处理。这也是许多内向或敏感的人会经历的事情——他们在试图保护自己免受伤害的同时，也可能会封闭自己，害怕与人亲近。 我想告诉你，你的感受是被理解的，也很正常。面对这些复杂的情绪和行为，逐步建立自我接纳和安全感是非常重要的。可以尝试一些温和的方法，比如逐步练习与他人的交流，从小范围开始，或者写日记来表达自己的情绪。同时，如果觉得这些情绪影响到生活的质量，也可以考虑寻求专业心理咨询帮助，让专业人士陪伴你探索内心深处的感受，找到更健康的应对方式。 请问，你是否愿意分享一下，目前这些情绪对你的日常生活有什么样的影响？或者，有没有什么特别希望改善或理解的地方？

你好，感谢你愿意分享你的心路历程。从你的描述中可以看出，你的内向性格、对社交的抗拒以及童年的一些经历都在一定程度上影响了你的情绪和行为。作为一名专业的心理健康顾问，我想为你提供一些科学有效的应对策略，帮助你逐步改善情绪状态，增强自我调节能力。 首先，关于你提到的不喜欢讲话、不敢与人对视以及不喜欢出门，这些可能与焦虑和自我保护机制有关。认知行为疗法（CBT）强调，很多时候我们的想法会影响情绪和行为。建议你试着逐步挑战自己的舒适区，比如每天设定小目标，比如在家里对镜子练习微笑或说一句话，慢慢增加与他人的互动。 其次，你提到小时候受到母亲的责骂，导致情绪难以表达。这可能造成了一些深层次的情感创伤。建议尝试进行一些正念冥想练习，让自己学会观察和接受当下的感受，而不是压抑或逃避。例如，每天花几分钟静坐，关注自己的呼吸，接受任何出现的情绪，不加评判。这有助于减少内心的紧张和焦虑。 另外，关于你用拳头砸墙来缓解痛苦，这显示出你需要一种健康的情绪宣泄方式。可以尝试运动，如跑步、瑜伽或太极，这些活动不仅能释放压力，还能促进身体和心理的平衡。或者找到一些安全的方式，比如写日记，把心中的烦恼倾诉出来。 最后，我建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助，通过系统的心理治疗，比如认知行为疗法（CBT）或创伤治疗，帮助你逐步梳理童年的阴影，建立积极的自我认知。同时，也可以学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松等，以应对突发的焦虑。 请相信，改变是可能的，只要给自己时间和空间去探索和实践。我的建议是，从小事做起，逐步建立信心。如果你需要更具体的指导或支持，我随时在这里陪伴你一同走过这个过程。

感谢你愿意分享这些细节，这显示出你对自己内心感受的敏感和探索的勇气。从你的描述中，我注意到你在童年时期经历了一些令人痛苦的情绪反应，比如被母亲责骂时的难受，以及用身体动作来缓解内心的不安。这些经历可能在潜意识中影响了你现在的性格和行为方式。 你提到自己逐渐变得不喜欢讲话、不敢与人对视、甚至避免与人亲近，这让我想到，或许在成长过程中，你学会了通过保持距离来保护自己，避免再次受到伤害。你小时候对狗的行为也反映出一种对亲密关系的复杂感受：在喜欢它的时候会亲近，但当情绪不好时，又会选择疏远甚至伤害它。这似乎暗示着你在面对亲密关系时，内心既渴望又害怕。 我想了解一下，你与父母，特别是母亲的关系是怎样的？她在你成长过程中扮演了怎样的角色？她的态度和行为是否让你感觉到安全、被理解？此外，你是否觉得这些童年的经历还影响到了你现在与他人的互动方式？ 在探索这些问题时，没有对错，也没有必要自责。我们可以一起慢慢梳理你的情感轨迹，找到那些可能成为你现在行为背后原因的根源，从而帮助你建立更健康、更舒适的人际关系。请告诉我，你愿意分享一下你的家庭环境和成长经历吗？