你好，感谢你愿意和我分享这些深刻的经历。你的描述让我感受到你内心的那份痛苦和委屈，也让我意识到这些事件在你的心中留下了很深的印记。你提到自己对父母的怨恨，从童年到青少年时期，一直伴随着你，这一定让你感到非常沉重。 我想了解一下，当你回忆起这些事情时，哪些情绪会更加强烈？比如愤怒、悲伤、失望，还是其他的感受？同时，刚刚你提到“心里的那块大石头仅仅松动了一点”，这让我觉得，或许还有很多未被完全表达或理解的部分。 另外，你现在和父母已经开始沟通了，这是一个很重要的步骤。你觉得这种沟通带来了哪些变化？又有哪些方面还让你觉得难以释怀或不安？我很好奇，未来，你希望与父母之间建立怎样的关系？你的心里有什么样的期待或需要？ 我们可以慢慢探索这些问题，让你的心情逐渐变得轻松一些。请放心，无论遇到什么样的感受，我都在这里陪伴你，一起找到属于你的平衡和解脱。

你好，感谢你愿意分享这些深刻的、曾经让你痛苦的经历。你提到从很小的时候起，就对父母怀有怨恨，这种情绪在你心中沉淀了许久，尤其是在那些伤害你的事件之后。这些经历显然带给你很大的创伤和失望，也影响了你与父母之间的关系。 我能感受到，你内心渴望被理解、被尊重，同时又在努力面对过去的痛楚。你提到“心里的那块大石头仅仅松动了一点”，这说明你已经开始尝试释怀，但还没有完全放下。这是一个非常自然的过程，也是需要时间和自我关照的。 或许，你可以试着用一些温柔的方式，继续与父母沟通你的感受，而不是单纯依靠一次坦白就期待所有问题都能解决。写日记、表达自己的情绪，或者找一位信任的朋友或专业人士倾诉，都有助于你逐步理清自己的情绪。 同时，也要善待自己，允许自己有悲伤、愤怒甚至怨恨的情绪，这都是正常的反应。慢慢地，你可以探索一些疗愈的方法，比如正念冥想、情绪释放技巧，帮助自己减轻内心的负担。 请问，你觉得哪些方法或支持会让你觉得更安全、更有力量去面对这些复杂的情感呢？或者，有没有什么特别想要跟父母说的话，期待他们理解你的心情？

你好，非常感谢你愿意分享你的心路历程。你的经历中包含了许多深刻的情感创伤，这些怨恨和痛苦是可以理解的，也是需要被认真对待的。面对这些复杂的情绪，采取积极的应对策略非常重要。 首先，你提到与父母敞开心扉后，心里的那块大石头只松动了一点。这说明，虽然沟通是一种缓解情绪的好方法，但要实现真正的释怀，还需要更系统的心理调适。 我建议你可以尝试以下几种方法： 1. **认知重构**：用认知行为疗法（CBT）的方法，重新审视过去的事件。试着理解父母当时可能的无助、压力或误解，而不是仅仅将责任归咎于他们。这有助于减轻怨恨，建立更为理性的看法。 2. **表达与释放**：通过写日记、艺术创作或安全的倾诉，把内心的愤怒、失望和悲伤表达出来。这不仅能帮助你释放积压的情绪，也能让你更清楚地认识自己。 3. **自我接纳**：接受自己内心存在这些负面情绪，不要责备自己“应该”没有这些感受。每个人都有权利感受到痛苦和愤怒，重要的是学会与之和平共处。 4. **练习正念冥想**：每天花几分钟进行正念冥想，专注于呼吸或身体感觉。这能帮助你在面对复杂情绪时保持平静，减少焦虑和压力。 5. **设定界限与自我照顾**：在与父母相处时，学会设立健康的界限，保护自己的情感空间。同时，多关注自己的兴趣和生活，让自己在精神上得到滋养。 6. **寻求专业帮助**：如果觉得情绪难以自行调节，可以考虑咨询专业心理咨询师。他们可以帮助你深入探索这些情感根源，并提供个性化的疗愈方案。 最后，要记住，修复关系是一个渐进的过程，需要时间和耐心。允许自己慢慢来，不必强迫自己立即释怀。每一次沟通、每一次自我调适，都是向内心平静迈出的一步。 如果你愿意，我也可以为你制定一份具体的心理调适计划，帮助你逐步走出阴影，实现内心的平衡。相信自己，有能力变得更好。