你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你提到从小对亲戚们产生了很多复杂的情绪，包括讨厌、敏感、甚至有攀比的心理。这些情绪背后，反映出你曾经受到的家庭环境影响，以及对自己和家庭价值的深刻关注。 首先，你对姑姑和其他亲戚的负面印象，源于童年时期的言语伤害和家庭地位的不平等感。这种经历可能让你觉得被看不起或不被接纳，从而在潜意识里产生了抵触和排斥的情绪。而长大后出现的想要“超越他们”的心理，也许是一种自我证明的需求，是为了弥补童年的缺失感或不安全感。 值得欣慰的是，你已经意识到自己的心态可能不太健康，这是迈向改善的重要第一步。建议你可以尝试以下几个方面： 1. **理解自己的情绪**：试着温柔地接纳自己这些复杂的感受，认识到这些都是成长过程中形成的反应，不是你的错。 2. **探索内在价值**：将注意力从外在的攀比转向内在的成长，比如培养自己的兴趣、技能或建立有意义的人际关系，让自己感受到真正的满足与自信。 3. **建立健康的人际界限**：面对亲戚时，可以学会保护自己的情绪，不必过度在意他们的评价，逐渐减少对他们看法的敏感度。 4. **寻求专业帮助**：如果觉得这些情绪影响到日常生活或心理健康，可以考虑与心理咨询师合作，深入探讨这些感受背后的根源，并找到更有效的应对策略。 我想知道，你目前最希望通过调整心态获得什么样的改变？或者，有没有一些具体的情境让你特别困扰？这样我可以帮你更有针对性地提供建议。

听到你分享了这么多关于你和亲戚之间的复杂情感，我能感受到你内心的矛盾和一些未被满足的情感需求。你提到小时候听到姑姑对你母亲的坏话，感受到被攻击和不被理解，这可能在你心中埋下了不安和抵触的种子。你也提到家庭经济条件带来的敏感和被看不起的感觉，这些都可能加深了你对亲戚的负面情绪。 长大后，你又出现了想要与他们攀比的心理，这似乎是一种试图获得认可或证明自己价值的方式。你觉得这种心态可能不太健康，你是否觉得这种攀比的心理让你感到压力大，或者影响了你对自己的看法？ 我想了解更多，你对自己目前的情绪状态感觉如何？你是否觉得这些情绪在生活中带来了困扰？同时，你希望通过什么样的方式来调整这些心态，让自己感到更轻松、更满足？

你好，感谢你愿意分享你的心境。你的经历和情绪反映出一些深层次的家庭和社会关系带来的影响，值得我们细心分析和调整。 首先，你提到对亲戚们有讨厌和攀比的情绪，这很正常，因为这些情绪源自童年时期的负面经历和家庭关系的不安。童年时受到的负面评价、家庭经济差距以及家庭成员之间的紧张关系，都会在潜意识中留下印记，影响到成年后的情感和态度。 **关键点分析：** 1. **童年的创伤和负面认知**：你从姑姑口中听到对母亲的坏话，导致对姑姑的不喜欢。这种经历容易形成对某些家庭成员的偏见和不信任。 2. **家庭经济差距带来的敏感与自卑**：觉得自己家在亲戚中较差，可能引发自卑感和被排斥感。 3. **家庭角色与性格影响**：父亲的性格懦弱、姑姑的脾气爆炸，可能让你在面对亲戚时感到无力和愤怒。 4. **攀比心理**：试图通过优越感来弥补童年的缺失或被否定的感觉。 **建议策略：** 1. **认知行为疗法（CBT）**：尝试识别并挑战那些带有偏见和负面认知的想法。比如“亲戚势力”、“我家差”等标签，逐步转变为更客观和积极的看法。可以写日记记录这些想法，然后问自己：“这些想法有依据吗？我是否过于放大了某些事情？” 2. **情绪调节技巧**：当你感到愤怒或不满时，可以尝试深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习，帮助自己平复情绪。每日进行5-10分钟的正念冥想，有助于增强自我觉察，减少冲动反应。 3. **建立自我价值感**：关注自身的成长和优点，而不是与他人攀比。设定个人目标，比如学习新技能、培养兴趣爱好，让自己在内心感到充实和自信。 4. **改善家庭关系的认知**：理解家庭成员的行为背后可能有的无奈或压力，而不是单纯的敌意。这有助于减少误解和怨恨。 5. **培养宽容和接纳**：尝试接受家庭中的不完美，不要让过去的伤痛束缚你的心灵。可以通过写信（不一定寄出）表达自己的感受，释放积压的情绪。 6. **寻求专业帮助**：如果这些情绪持续困扰你，建议考虑心理咨询或治疗。专业人士可以帮你梳理情感，建立健康的应对策略。 最后，记住，每个人都在成长和变化中。通过自我觉察、积极调整认知，以及持续练习冥想和放松技巧，你会发现自己变得更加平静、自信和快乐。祝你早日找到内心的平衡与喜悦！