谢谢你愿意坦诚地表达你的感受，这需要很大的勇气。你描述的这些情绪和冲动，显示出你正经历着极度的痛苦和无助。你在争吵时感到心口疼，甚至有割腕、伤害自己或他人的冲动，这说明你的内心压力非常大，可能伴随着深层的绝望感。 你的描述让我觉得，你可能正处于一种极度的情绪危机中，感觉被困在无法释怀的痛苦里。你提到与丈夫的关系让你很难受，容易激发出愤怒和破坏欲望，同时又对自己产生了自我伤害的念头。这些都是我们需要重视的信号，表明你需要专业的帮助来应对这些强烈的情绪和冲动。 我建议你尽快联系专业心理健康人士，比如心理咨询师或精神科医生，他们可以帮助你找到更安全、更有效的方式来处理这些情绪。同时，考虑告诉身边值得信赖的朋友或家人你的情况，让他们知道你的困难，获得一些支持。 如果你感到有立即的自伤或自杀倾向，请务必立刻寻求紧急帮助，比如拨打当地的心理危机干预热线或去医院急诊。这是保护自己最重要的一步。 最后，我想知道：你平时有没有尝试一些能让自己平静的方法，比如深呼吸、写日记、做一些放松练习？或者，有没有什么事情曾经让你觉得稍微好一些？我希望能帮你找到一些可以暂时缓解痛苦的办法。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的描述显示你目前正经历非常强烈的情绪波动和深刻的痛苦，这些都值得我们重视和关注。你提到在与丈夫的争吵中会出现心口疼、想去死、甚至有自伤和伤害他人的冲动，这说明你的情绪压力已经到了一个非常严重的程度。 从心理学角度来看，你的反应可能涉及到情绪调节困难、焦虑、抑郁甚至冲动控制的问题。你的情绪反应非常激烈，可能是因为你在应对冲突时缺乏有效的应对策略，或者过去的压力和未解决的情感问题积累在一起，导致了这些极端的反应。 我建议你可以尝试以下几个方法： 1. **寻求专业帮助**：这是非常重要的一步。请尽快联系心理健康专业人士，比如心理咨询师或精神科医生，他们可以帮助你进行全面评估，制定个性化的治疗方案，包括认知行为疗法（CBT）等有效的策略。 2. **情绪管理技巧**： - **深呼吸和放松训练**：当情绪激烈时，尝试进行深呼吸，每次吸气缓慢而深长，呼气也要缓慢，可以帮助平复情绪。 - **正念冥想**：每天花几分钟专注于当下，观察自己的呼吸和身体感觉，不加评判地接受自己的情绪，这有助于减少冲动反应。 3. **表达情感**： - 找一个安全的方式表达自己的愤怒或痛苦，比如写日记、绘画或者与信任的人倾诉，而不是压抑或用自伤来发泄。 4. **建立支持系统**： - 与朋友、家人保持联系，告诉他们你的感受，让他们知道你的困难。不要孤单面对这些痛苦。 5. **避免冲动行为**： - 如果感到有自杀或伤害自己、他人的冲动，请立即远离危险物品，寻求紧急帮助，比如拨打当地的心理危机热线或到医院急诊。 请记住，你的生命是宝贵的，你不是孤单的。有专业的帮助可以让你逐步走出困境，找到更健康的应对方式。你值得被关心和照顾，也值得拥有更好的生活。希望你能勇敢迈出第一步，寻求帮助。

我听到你在表达一种非常强烈的痛苦和绝望感，尤其是在与丈夫的冲突中，你感受到心口疼、想要放弃甚至伤害自己或他。这让我非常关心你的安全和情绪，也能感受到你内心深处的无助和愤怒。你提到自己会歇斯底里，觉得像疯了一样，这说明你正在经历极度的压力和情绪波动，可能是因为一些未被满足的需求，比如被理解、安全感、尊重或平静。 我想知道，当你有这些冲动时，你最希望得到什么？是否有一些方法可以帮助你在情绪激烈时找到一点点平静？也许我们可以一起探索一些能够帮助你缓解痛苦的策略，比如深呼吸、写下来你的感受，或者找一个信任的人倾诉。 你的感受是重要的，你不是孤单面对这些。你愿意告诉我，有没有一些事情或者人，让你在这些时刻觉得稍微安全一点？你也可以考虑寻求专业心理健康人士的帮助，他们可以为你提供更具体、更有效的支持。 请问，你觉得现在最需要的是哪一方面的帮助？或者，有没有什么事情是你觉得可以让你感觉稍微好一点的？