你好，感谢你分享你的心情和困惑。这种对父母权威的质疑和内心的冲突，确实是许多人在成长过程中都会遇到的心理挑战。面对这样的情绪，我建议你可以从以下几个方面入手，以帮助你更好地理解自己、缓解压力，并实现内心的成长。
1. **认知重构，理清价值观**
首先，尝试用认知行为疗法（CBT）的方法，分析一下自己对父母权威的看法。你提到父母自封道德权威，这可能源于他们的成长背景和社会文化，但这并不意味着他们的观点一定是绝对正确或适合所有人。你可以写下自己的价值观和人生目标，逐步厘清哪些是你真正认同的，哪些是可以调整或重新定义的。
2. **接受与界限设定**
接受父母作为“父母”的身份，但同时也要学会设立健康的界限。你可以温和而坚定地表达自己的想法，让父母知道你的感受和需求。在认知行为中，我们强调“接纳当下”，而不是一味抗拒或否定现实。这样可以减轻内心的冲突感。
3. **练习正念冥想**
每天花几分钟进行正念冥想，专注于呼吸或身体感觉，有助于增强自我觉察力，减少焦虑和情绪波动。当你意识到自己在思考“我无法应对”时，可以用“这是我的感受，不代表事实”来提醒自己，从而逐渐培养出一种平静、客观的心态。
4. **培养自主性与自我认同**
尝试找到属于自己的兴趣爱好或目标，让自己在生活中获得成就感。这不仅能增强自信，也能帮助你更清楚地认识自己是谁，而不是完全被父母的期待所定义。
5. **寻求专业支持**
如果感觉情绪非常压抑或难以应对，不妨考虑寻求专业心理咨询。专业人士可以帮助你深入探索这些复杂的情感，提供个性化的应对策略。
总结来说，你的困惑反映出对自我认同和家庭关系的深刻思考，这是成长的重要一步。通过认知重构、界限设定、正念练习，以及逐步建立自主性，你会发现自己变得更加坚韧和平衡。希望我的建议能为你带来一些启发，也祝愿你在内心成长的道路上越走越稳。如果需要进一步的支持，我随时在这里陪伴你。
