你好，首先，我想让你知道，你的感受是非常真实和重要的。你经历的情绪崩溃、迷茫、疲惫，都是对长期压力和不安的自然反应。这段关系似乎带给了你很多痛苦，也让你逐渐失去了自我照顾的能量。你的描述让我感受到你对这段关系的深厚感情以及内心的挣扎，同时也看出你对未来的不确定和恐惧。 从你的话中，我注意到几个关键点：一是你在关系中感受到极大的不安全感，尤其是关于他的前妻和联系；二是你的身体和心理都出现了明显的负面反应，比如掉发、失眠、月经不调、情绪崩溃；三是你在努力维持这段关系，但渐渐变得身心俱疲，甚至有自我伤害的念头。 我想告诉你，你的情绪和身体反应都是值得关注的信号。面对如此复杂且充满不确定性的关系，最重要的是先照顾好自己。你可以尝试找一个值得信赖的朋友或专业心理咨询师谈谈，把自己的感受倾诉出来，让自己不要孤单承受这些压力。同时，考虑设立一些界限，比如减少与他的联系，为自己腾出空间，让情绪得到缓解。 此外，或许可以思考一下：什么样的关系才是真正让你觉得安全、被尊重和关爱的？在未来的日子里，你的幸福和健康应该是第一位的。如果觉得自己难以独自面对这些困扰，也可以寻求专业心理咨询帮助，通过系统的支持找到更适合自己的应对方式。 最后，我想邀请你思考：如果你把自己放在一个“爱自己”的角度，你会希望未来的生活是什么样子？你愿意为自己争取一个更健康、更有尊严的生活吗？我相信，你值得拥有一份真心关爱你的关系，也值得拥有平静和快乐。 请问，你现在最需要的支持是什么？你有没有考虑过暂时抽离这段关系，好好照顾自己？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你的情况确实令人感到焦虑、迷茫，甚至有些绝望。首先，我想告诉你，你的感受是完全合理的，面对这样的关系压力和情绪崩溃，任何人都可能会感到无助。作为一名心理健康顾问，我会帮助你从几个关键点入手，提供一些切实可行的建议。 **1. 认识和接纳自己的情绪** 你的情绪崩溃、失眠、掉发、月经不调，这些都是身体和心理压力的明显反应。请不要否认或压抑这些感受，试着用温和的态度去接纳它们。可以每天给自己一些时间，静静地坐下来，观察自己的情绪变化，不要批评自己，只是简单地“知道”自己在感受什么。 **2. 建立自我关怀的习惯** 在这个阶段，照顾自己尤为重要。尝试每天进行一些放松的练习，比如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。这些方法可以帮助缓解焦虑，减少身体的紧张感。在冥想时，可以专注于呼吸，把注意力集中在每一次吸气和呼气上，让思绪慢慢平静下来。 **3. 设定界限，保护自己的心理空间** 你提到他不断联系，但你觉得自己已经很累了。这时，要学会设立健康的界限，比如明确告诉他你需要一些时间和空间来整理自己的情绪。不要觉得必须一直忍耐或迁就对方，保护自己的心理健康才是第一位。 **4. 反思关系的价值与未来方向** 考虑一下这段关系是否还能满足你的基本需求，是否让你感到幸福和安全。如果持续处于痛苦和不安中，即使习惯了，也要勇敢面对现实。你可以写下自己的感受、需求和期望，这样更清楚自己真正想要什么。 **5. 寻求专业帮助** 如果你觉得自己难以独自应对，可以考虑寻求专业心理咨询。通过认知行为疗法（CBT），可以帮助你调整负面思维模式，增强应对压力的能力。同时，心理咨询还能提供支持，让你在困境中找到新的力量。 **6. 增强生活中的积极因素** 多参与一些让自己愉快或放松的活动，比如运动、阅读、听音乐或与朋友交流。这些都能帮助改善情绪状态，让你逐步恢复内心的平衡。 最后，请相信：无论结果如何，你都值得被爱与尊重。面对复杂的感情问题，没有一条唯一正确的道路，但关注自己的内心需求，勇敢表达自己的感受，是走出困境的重要一步。如果需要，我随时愿意陪伴你，一起探索更适合你的解决方案。

听你这样描述，真的让我感受到你内心的痛苦和迷茫。你经历了很多情绪的起伏，也在努力维系这段关系，但同时也感受到自己的身体和心理都在承受着沉重的压力。你提到自己因为这些事情变得疲惫不堪，甚至有了不想活的念头，这让我非常担心你的安全和健康。 我想问问，你觉得在这段关系中，最让你感到难过或者困扰的是什么？是他对前妻的联系？还是你们之间的信任问题？还是你对未来的不确定感？或者，是你在这段关系中逐渐失去了自我？这些都是很重要的线索，可以帮助我们更好地理解你的感受。 同时，你提到自己已经习惯了这种状态，甚至觉得“习惯里对他舍不得”，这让我好奇，你内心深处是否还希望这段关系能有所改变？还是说，你开始觉得放手可能也是一种解脱？ 我非常理解你现在的痛苦，也希望你知道，无论你选择什么样的道路，你都值得被关心和尊重。你愿意跟我分享一下，你理想中的未来是什么样子吗？或者，你希望自己现在可以得到什么样的支持或帮助？