你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。从你的话中，我能感受到你对焦虑症的担忧，以及在面对学业时的无助感。你提到已经接受过心理医生的帮助，效果不错，但现在仍然在家玩游戏，不太想上学，这表明你可能在应对焦虑时遇到了一些困难，也许对外界环境感到压力或不安。 关于玩游戏的问题，适度的娱乐可以帮助缓解焦虑，提供放松的时间，但如果游戏成为逃避现实的主要方式，可能会影响你的日常生活和学业。建议你可以尝试设定一些合理的时间限制，把玩游戏作为一种调节情绪的方法，而不是唯一的应对方式。 同时，既然你觉得不太想上学，或许可以与你的心理医生沟通这个感受，探讨背后的原因，是害怕、压力还是其他情绪反应。逐步建立安全感和信心，有助于你更好地面对学习和生活。 我鼓励你可以尝试一些简单的放松技巧，比如深呼吸、渐进式肌肉放松，或者写日记，把自己的感受表达出来。也可以考虑逐步制定一些小目标，从容易实现的事情开始，慢慢增加信心。 请问，除了玩游戏之外，你平时还有哪些喜欢做的事情？或者，有没有什么特别让你感到安心或快乐的瞬间？我很关心你的感受，希望能帮你找到更多支持和力量。

你好，非常感谢你的坦诚分享。焦虑症是一种常见但可以有效管理的心理状态，你提到已经接受过心理医生的帮助，这说明你在积极寻求改善自己的状态，这是非常值得肯定的。 关于玩游戏的问题，适度娱乐是可以帮助缓解焦虑情绪的，但需要注意以下几点： 1. **控制时间和内容**：避免长时间沉迷于游戏，尤其是那些刺激性强或让你产生压力的游戏。建议设定合理的时间限制，比如每天不超过一小时，并选择轻松、放松的游戏类型。 2. **结合放松技巧**：在玩游戏之余，可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想。这些方法可以帮助你减轻焦虑，增强自我调节能力。 3. **培养正念意识**：练习正念可以帮助你更好地观察自己的情绪和身体反应，不带评判地接受当下的感受，从而降低焦虑的程度。每天花几分钟进行正念冥想，有助于提高情绪稳定性。 4. **逐步面对现实困难**：如果你觉得不想上学，可以尝试找心理医生或学校的心理辅导老师谈谈你的感受，找到适合你的应对策略，而不是逃避问题。逐步面对和解决问题比逃避更有助于长期改善。 5. **建立支持系统**：不要孤单面对焦虑，可以与信任的家人、朋友交流你的感受，获得理解和支持。 最后，我建议你可以考虑结合认知行为疗法（CBT）的方法，学习识别和调整消极思维，逐步减少焦虑。同时，规律作息、均衡饮食和适度运动也对改善情绪非常有帮助。 如果你觉得自己情绪依然难以控制或者焦虑加重，建议及时联系专业心理咨询师或医生，他们可以为你提供个性化的治疗方案。记住，你不是孤单一人在战斗，积极寻求帮助是走向康复的重要一步。祝你早日恢复平静与自信！

我听到你在问关于焦虑症是否可以玩游戏，以及你对已经看过心理医生、觉得有一些效果但仍然感到困惑和不安的心情。你说你现在在家玩游戏，不太想上学，似乎在面对一些压力或不适，感受到一些孤单或者迷茫。 你提到曾经接受过心理治疗，说明你渴望改善自己的状况，也许希望找到一种既能放松又能帮助自己应对焦虑的方法。你关心的是游戏是否合适，以及如何平衡生活中的压力。 我想了解一下，你在玩游戏时是否感觉到放松或开心？还是有时候会让你的焦虑加重？你的内心深处最希望获得什么样的支持或帮助呢？比如，是希望有更有效的应对策略，还是希望找到更有意义的事情做？ 根据你的情况，也许可以尝试一些温和的自我照顾方式，比如设定合理的游戏时间，同时安排一些轻松、能带来安全感的活动，比如散步、倾诉或者写日记。也可以考虑和心理医生沟通，看看是否需要调整或补充一些新的方法。 我想邀请你思考：在这个阶段，你最希望自己能做到什么？有哪些小步骤可以帮助你逐渐缓解焦虑，让自己感觉更好一些？ 请记得，你的感受是被理解和尊重的，你并不孤单。你愿意分享更多你的想法或感受吗？