你好，你的心情我非常理解。在高考这样的重要节点上，面对选择看教辅还是看课本，确实会让人感到焦虑和压力。你提到想不再纠结，但心里还是像压着一块石头一样，这说明你的内心其实很在意这个决定，也许还担心自己没有做出最好的选择。 从你的描述来看，你可能在担心时间分配不合理，或者害怕错过重要的知识点。其实，这种焦虑是很正常的，说明你对自己的学习负责，也希望能尽可能做好准备。一个建议是，你可以试着制定一个合理的学习计划，比如每天固定时间用来复习课本内容，同时安排一些时间浏览教辅资料，帮助巩固理解。这样既能确保基础知识，又能补充额外的内容。 另外，试着放松一下自己，告诉自己“我已经尽力了”，不要把所有压力都压在自己身上。高考不仅仅是知识的比拼，更是心理和状态的调节。你可以尝试一些深呼吸、冥想或短暂散步的方法，让自己保持平静。 请问，你觉得自己更倾向于哪一种学习方式？或者，你觉得哪些方面让你特别担心？我愿意帮你一起找到更适合你的应对策略。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。高考前的压力和焦虑是非常常见的，但同时也是可以通过一些有效的方法来缓解的。你提到自己在纠结看教辅还是看书，这其实反映出你对时间和学习内容的担忧，想要找到最合适的学习方式。 首先，建议你采用**认知行为疗法（CBT）**中的思维调整技巧，帮助你理清思绪。可以试着问自己：“我真正需要什么？我希望达到什么目标？”这样可以减少内心的矛盾感。 其次，关于“心里像压了个东西”的感觉，这很可能是焦虑或压力的表现。你可以尝试一些**正念冥想**或**呼吸练习**，比如深呼吸：吸气时数到四，屏住呼吸几秒，然后缓慢呼气，也可以帮助你放松身心，减轻焦虑。 另外，可以制定一个合理的学习计划，将时间合理分配给教辅和课本。比如设定每日学习目标，让自己在有限时间内既复习重点，又不至于过度紧张。 最后，要记得照顾好自己的身心健康。保持规律的作息、适当的运动和良好的饮食，都对调节情绪有积极作用。不要忘了给自己一些休息和放松的时间，比如散步、听音乐或者做一些你喜欢的事情。 我相信，只要你采取积极的应对策略，逐步调整心态，你会发现压力变得可以承受，也能更专注、更自信地迎接高考。如果你觉得需要更系统的支持，可以考虑专业心理咨询，我会为你提供持续的帮助和指导。祝你成功！

你好，听你这样说，我能感受到你在高考前的压力和焦虑。你提到自己在纠结看教辅还是看书，这其实是很多备考学生都会遇到的困扰。你觉得这个“压了个东西”的感觉，是来自于对时间管理的不确定，还是对自己复习效果的担忧呢？或者是其他方面的压力呢？我想了解一下，你平时是更倾向于哪一种学习方式？在这两者之间，你最关心的是什么？我们可以一起探讨，找到一个让你既能有效复习，又能减轻心理负担的方法。