你好，感谢你愿意分享你的困扰。面对伴侣的行为差异，尤其是在性方面的不同偏好，确实会带来情感上的困扰和压力。首先，我想强调的是，你的感受是非常重要的，值得被重视。
从心理健康的角度来看，这样的情况可能引发焦虑、不安甚至自我价值感的动摇。建议你可以尝试以下几个方面的方法来应对：
1. **沟通与理解**：与你的伴侣进行坦诚而温和的交流，表达你的感受和担忧。理解彼此的需求和边界，有助于找到双方都能接受的解决方案。
2. **认知重塑**：通过认知行为疗法（CBT），帮助自己识别和调整那些可能导致负面情绪的不合理想法。例如，将“我必须符合所有期待”转变为“我可以尊重自己的感受，同时理解对方的选择”。
3. **建立自我价值感**：关注自身的兴趣、爱好和成长，提升自我价值感。这不仅能增强自信，也有助于减轻由伴侣行为带来的焦虑。
4. **实践正念冥想**：每天花几分钟进行呼吸或身体扫描冥想，帮助自己保持当下的平静与清晰。这种技巧可以缓解焦虑，让你更理性地面对问题。
5. **寻求专业帮助**：如果情绪难以自行调节，不妨考虑找专业心理咨询师进行深入辅导，他们可以提供个性化的支持和策略。
请记住，每个人的情感需求和界限都是不同的，找到适合自己的方式去应对和调整，是维护心理健康的重要一步。我在这里随时愿意为你提供支持，希望你能早日找到内心的平衡与安宁。
