你好，非常感谢你信任我，愿意分享你的情况。你的描述显示你已经经历了多年的心理困扰，并且尝试过不同的治疗方式，包括物理治疗和药物治疗，但似乎仍在寻找更适合自己的方法。这是一个勇敢的第一步，我会尽力为你提供一些科学、实用的建议。
首先，理解你的焦虑和不适感非常重要。你提到不吃药，可能是因为药物带来的副作用让你感到不适，这是很多人面对药物治疗时的共同困扰。针对这种情况，我建议可以结合以下几种非药物的调节策略：
1. **认知行为疗法（CBT）**：这是目前证据最充分的心理治疗方法之一。它帮助你识别和改变那些负面的思维模式，从而减轻焦虑和压力。建议与专业心理咨询师合作，逐步建立应对机制。
2. **正念冥想和呼吸练习**：每天花几分钟进行深呼吸或正念冥想，有助于平复情绪，增强自我意识。比如，专注于呼吸的节奏，将注意力集中在当下，可以有效缓解焦虑。
3. **规律作息和生活习惯**：保持规律的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于改善精神状态。运动如快走、瑜伽等都能释放内啡肽，提升心情。
4. **情绪日记**：记录每天的情绪变化、触发因素和应对措施，有助于自己更好地理解情绪波动的原因，并找到适合自己的应对策略。
5. **社会支持**：不要孤军奋战，尝试与亲密朋友或家人沟通你的感受，也可以加入一些支持小组，共享经验。
关于脑电波检测，它可以作为辅助工具帮助医生了解大脑活动，但不能单一解决心理问题。建议配合专业心理咨询，结合生理检查结果制定个性化方案。
最后，如果你觉得自己情绪压力很大、难以自控，或者有自我伤害倾向，请务必及时寻求专业帮助。心理健康是一个持续的过程，耐心、坚持是关键。
我相信，通过科学的方法和持续的努力，你一定可以逐渐改善自己的状况。如果需要，我也可以帮你制定具体的行动计划或推荐相关资源。祝你早日找到属于自己的平衡与安宁！
