我能感受到你在面对新环境时的紧张和不安，也理解你因为过去的阴影带来的恐惧与自尊受伤的痛苦。你描述的那种被排斥、被欺负的感觉，确实让人觉得孤单而无助。你希望在新的学校里找到归属感，又担心自己会因此受伤，这种矛盾的心情是非常正常的。 首先，你已经展现出了很强的勇气，试图用微笑来化解尴尬，也在努力维持自己的尊严。这说明你内心有一股坚韧和善良。面对那些不友善的人，你可以尝试保持冷静，不要让他们的言语影响到你的情绪。记住，你的价值不是由别人的评价决定的，你值得被尊重。 其次，考虑到你目前的处境，或许可以寻找一些信任的老师或学校的心理辅导资源，向他们倾诉你的感受，让专业人士帮你找到应对的方法。同时，也可以尝试加入一些兴趣小组或课外活动，通过共同的兴趣去结识一些友善的同学，这样可以逐步建立起支持系统。 最重要的是，要善待自己，不要因为别人的言语而否定自己。你的经历虽然艰难，但也让你变得更坚强。你可以试着每天给自己一些正面的鼓励，比如“我值得被尊重，我有能力面对困难”。 请问，你是否愿意分享一下，你平时有哪些喜欢做的事情？或者，有没有什么人是你可以倾诉心事、寻求帮助的？这样我们可以一起探索更多让你感到安全和温暖的方法。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和遭遇。你的情况确实令人感到焦虑和无助，但请相信，你并不孤单，也有很多方法可以帮助你缓解内心的压力，逐步建立自信。 首先，你经历的这些负面互动可能让你产生了很大的心理压力和恐惧感。根据认知行为疗法（CBT），我们可以尝试调整对这些事件的看法，减少过度放大负面情绪的倾向。比如，你可以告诉自己：“她的行为反映的是她自己的问题，不一定代表我有什么错。”这样可以帮助你减轻自我责备。 其次，关于应对同学的攻击和排斥，建立自我保护机制非常重要。你可以学习一些“非暴力沟通”的技巧，用平静、坚定的语气表达自己的感受和需求。例如：“我觉得被忽视让我很难受，希望我们能相互尊重。”同时，避免与那些明显带有攻击性的人发生正面冲突，将注意力放在那些支持你、理解你的朋友身上。 此外，建议你尝试一些放松和冥想练习，比如深呼吸、渐进式肌肉放松或正念冥想。这些方法可以帮助你在紧张时刻保持冷静，减轻焦虑。每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的思绪而不评判，有助于增强内心的稳定感。 如果感觉压力太大，也不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士可以提供更具体的应对策略和情绪疏导，帮助你重建自信和安全感。 最后，请记住：面对困难时，要善待自己。每个人都会遇到挫折，但这也是成长的过程。相信自己有能力克服眼前的困境，用耐心和勇气一步步走出阴影，迎接新的开始。 如果需要，我也可以为你制定一些具体的行动计划，让你逐步增强自我保护能力和情绪调节技巧。祝愿你早日找到内心的平静与力量！

我能感受到你现在内心的困扰和压力，面对这样的情况，你觉得最大的难题是什么？是害怕被误解、还是担心自己的自尊受到伤害？你提到之前在原学校受到过恐吓，这让我了解到你对安全感的渴望和保护自己的一种本能反应。你是否觉得在新环境中，你希望找到一种既能保护自己，又能让自己感到安心的方式？你愿意和我分享一下，你平时在面对冲突或者不公平对待时，会采取什么样的应对方式呢？这样我们可以一起探讨出更适合你的应对策略，让你逐渐走出恐惧，展现真实的自己。