听到你的分享，我能感受到你内心的复杂和矛盾。你提到你们曾经分开一年多，之后又重新在一起，但感觉他的态度和感情似乎发生了变化，这让你感到很不平衡，甚至有些苦恼。你也提到他对你有一些不尊重的表现，比如嫌弃你、变本加厉，甚至出现了精神出轨的情况，这一定让你感到非常痛苦和困惑。 我想了解一下，你在这段关系中最希望得到什么样的支持或者改变？你觉得自己在这段关系中最需要关注的是什么？另外，你提到你还舍不得他，这让我很好奇，你对未来有什么样的期待或者希望？这些感受和想法对你来说意味着什么呢？

你好，感谢你愿意分享你的心事。你现在的感受一定非常复杂，也许有失落、痛苦、愤怒，甚至是矛盾和迷茫。你提到他曾对你很好，但后来变得对你不耐烦、嫌弃，还出现了精神出轨的情况，这让你感到被背叛和深深的伤害。你舍不得他，又觉得自己在这段关系中付出了很多，却没有得到应有的尊重和关爱，这种矛盾的情绪让你很难平衡。 你的描述让我感受到，你渴望被理解、被珍惜，但同时也在面对信任的崩塌和自我价值的质疑。这种状态下，最重要的是先照顾好自己的情绪，明确自己真正需要什么。你值得拥有一段健康、互相尊重、彼此支持的关系，而不是一再受到伤害。 我建议你可以试着静下心来，问问自己：在这段关系中，你最希望得到什么？你是否觉得自己值得更好的爱？如果继续维持这段关系，会不会让你越来越迷失自己？或者，你也可以考虑寻求专业心理咨询，帮助你理清这些复杂的情绪，找到最适合自己的出路。 请记住，无论决定怎样，你都值得被爱和尊重。你愿意为自己做些什么，让自己感觉更好一些呢？你觉得在哪些方面可以开始关注自己的内心需求？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你的情况确实很复杂，也包含了很多情感的起伏。作为一名心理健康顾问，我希望能帮助你理清思路，找到更健康的应对方式。 首先，你的情绪反应是完全可以理解的。面对伴侣的变化、背叛以及内心的不平衡，感到痛苦、失望甚至愤怒都是正常的反应。这些情绪提醒我们需要关注自身的需求和边界，同时也提示我们需要一些策略来缓解压力和改善心境。 **关键点分析：** 1. **自我价值感**：从你的描述来看，你可能在关系中存在一些自我价值感不足的问题。觉得自己“做什么都不顺眼”、“心变了”可能反映出对自我认知的困惑。提升自我价值感，是建立健康关系的重要基础。 2. **边界设定**：他喜欢上了你的闺蜜，这已经严重侵犯了你的个人界限。学会明确表达自己的底线，保护自己的情感空间，是非常必要的。 3. **情绪管理**：你的发脾气、心里不平衡，说明你在应对这些冲突时可能缺乏有效的调节技巧。通过一些认知行为疗法（CBT）的方法，可以帮助你识别和改变负面思维模式。 4. **应对背叛与信任重建**：精神出轨带来的伤害极大，会影响到你的信任感。建议逐步探索自己内心的真实需求，考虑是否值得继续投入一段可能带来更多痛苦的关系。 **建议策略：** - **练习正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸或身体感觉，帮助自己从情绪中抽离出来，获得片刻平静。这有助于减少焦虑和冲动反应。 - **认知重构**：试着用理性的角度看待问题，比如“我值得被尊重和爱”，“我有权利拥有幸福”。当负面思想出现时，主动用积极的自我暗示替代。 - **设立界限**：明确告诉自己哪些行为是不能接受的，比如背叛和冷漠。学会说“不”，保护自己的情感空间。 - **寻求支持**：可以考虑找专业心理咨询师进行深度辅导，帮助你理清情感、增强自信，并学习更有效的沟通技巧。 - **关注自我成长**：多关注自己的兴趣爱好和生活目标，提高自我满足感。这不仅能减轻痛苦，还能让你变得更有吸引力。 最后，请记住，你值得拥有一段真诚、尊重彼此、互相扶持的关系。不论未来如何，都请善待自己，给自己时间去愈合和成长。如果你愿意，我可以帮你制定更具体的行动计划，让你逐步走出阴影，迎接新的生活。