你好，感谢你愿意分享你的感受。从你的描述中，我注意到你在与那位同行的互动中，似乎有一种想要被认可或接受的渴望，这可能让你在关系中表现出一些讨好的行为。而当对方表达不舒服时，你感到非常震惊和自我怀疑，这也影响了你的自信心。 我想了解一下，你在这段关系中最希望得到的是什么？是被认可、理解，还是希望建立更平衡的关系？此外，你提到自己会因此变得不自信，这种感觉对你来说意味着什么？它是否影响到你其他的人际关系和日常生活呢？ 通过这些问题，我们可以一起探索，帮助你更好地理解自己的情感需求和行为模式，从而找到更适合自己的应对方式。请告诉我，你觉得这些问题是否贴近你的感受？或者有没有其他方面也想分享的？

你好，感谢你愿意分享你的心情和经历。从你的描述中，我能感受到你在与这位同行相处时，内心非常在意对方的感受，也试图通过不断讨好来获得认可。这种行为可能源于一种希望被接纳、避免冲突的渴望，但同时也会让自己变得越来越没有安全感，尤其当对方表达不舒服时，你会感到非常诧异和困惑。 你提到自己因此变得不自信，担心与他人相处时会带来负面影响，这实际上是一种过度的自我责任感。或许，你在无意识中把自己的价值感过多地寄托在他人的看法上，而忽略了自己内在的价值和真实的需求。这种情况很常见，很多人在关系中会因为害怕被拒绝或不被理解而过度付出。 我建议你可以试着慢慢调整自己的心态，学习更健康的界限感和自我接纳。比如，可以开始关注自己的感受和需求，不必总是迎合别人，也要允许自己有表达不同意见的空间。逐步建立自信，让自己知道，无论别人的反应如何，你都值得被尊重和理解。 同时，或许可以尝试一些自我反思的问题：当你觉得需要讨好别人时，是在寻找什么样的安全感？你希望从他人那里得到什么？这样可以帮助你更清楚自己的内在动机，从而减少对外界认同的依赖。 请问，你是否愿意分享一下，当你感到不自信时，心里最深层的想法是什么？你希望未来的人际关系能有哪些不同？

你好，非常感谢你愿意分享你的经历。这种情况在心理学中被称为“自我价值感的动摇”和“过度依赖他人反馈”。当我们过度在意他人的看法，尤其是当对方表达不舒服时，很容易让自己陷入自我怀疑和焦虑之中。 从认知行为疗法（CBT）的角度来看，你的反应可能源于一些负面的自动思维，比如“我一定做错了什么”、“我不被喜欢”或“我必须讨好别人才能被接受”。这些思维会强化你的不自信感，导致你不断地寻求他人的认可。 为了改善这种状况，我建议你可以尝试以下几种策略： 1. **识别并挑战负面自动思维**：当你觉得自己被批评或不被喜欢时，试着问自己：“这是真的吗？有没有其他合理的解释？”学会用理性思维来质疑那些不合理的想法。 2. **建立健康的界限**：理解自己不需要每个人都喜欢你，也无需为了取悦他人而牺牲自己的感受。学会说“不”，尊重自己的需求。 3. **培养自我接纳**：通过正念冥想或自我肯定练习，增强对自己的接纳和爱护。例如，每天对自己说一些积极的话：“我值得被尊重，我可以接受自己。” 4. **练习冥想与呼吸放松技巧**：当情绪紧张或焦虑时，可以进行深呼吸或正念冥想，帮助自己回到当下，减少过度担忧。 5. **逐步暴露疗法**：逐渐增加与他人互动的时间和频率，从小事开始，逐步建立自信心。 如果你发现这些情绪持续困扰你，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗计划。记住，改善自信心和情绪调节是一个过程，需要耐心和坚持，你已经迈出了第一步——认识到问题，这是非常重要的开始。希望我的建议能帮到你！