感谢你愿意分享你的心情，这份痛苦和挣扎我能深切感受到。失去一段曾经深爱的感情，尤其是在对方还表达过爱意的情况下，确实非常难以释怀。你提到自己每天早上醒来就会想到她，感觉自己无法控制这种思念，这说明你对这段感情依然有很深的牵挂，也许还在试图理解为什么会分开，以及如何放下。 面对这样的困境，首先要允许自己去感受这些情绪，不要责备自己“做不到放下”。这是正常的反应，说明你是真心付出了。在这个过程中，可以尝试逐步建立一些自我照顾的习惯，比如：规律作息、进行运动、培养兴趣爱好，让自己的生活变得丰富多彩，从而逐渐转移注意力。同时，也可以试着写日记，把那些未说出口的感受倾诉出来，帮助自己理清思绪。 如果觉得自己很难单独应对，也不要犹豫寻求专业帮助。心理咨询可以提供一个安全的空间，让你更深入地理解自己的情绪，找到适合自己的疗愈方式。 请问，你觉得除了想念她之外，有没有什么特别让你难以释怀的部分？比如未完成的心结或未说的话？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。面对失恋的痛苦，很多人都会经历类似的情绪波动，这是非常正常的反应。你提到几个月过去了，仍然无法释怀，甚至在早晨醒来时就开始思念她，这说明这段感情在你的心中占据了较大的位置。 从认知行为疗法（CBT）的角度来看，首先要认识到，试图压抑或否认这些情绪可能会让情况变得更复杂。相反，接受自己的感受是迈向康复的第一步。可以尝试每天写下你的感受，把那些难以承受的思绪倾诉出来，这样有助于减轻内心的压力。 此外，练习正念冥想也是非常有效的方法。每天抽出几分钟专注于当下，观察自己的呼吸、身体感觉和思想，而不去评判它们。这可以帮助你逐渐减少对过去的执着，增强对当下的掌控感。 另外，建立新的生活习惯也很重要。可以尝试培养一些兴趣爱好，比如运动、学习新技能或参加社交活动，让自己忙碌起来，将注意力转移到积极的事物上。同时，要给自己时间，不要过于苛责自己。逐步接受“失去”是人生的一部分，未来还会有新的可能。 如果觉得这些方法还不能缓解你的痛苦，也建议考虑专业心理咨询。专业的心理治疗师可以帮助你深入理解自己的情绪，并提供个性化的应对策略。 最后，请记住，情感的伤痛会随着时间慢慢愈合，只要你愿意面对和调整自己，就一定能够走出阴影，迎来新的生活。祝你早日找到内心的平静与幸福！

听起来，你对这段感情还怀有很深的感受，而且这份思念似乎在你的生活中占据了很大的空间。你提到她说“最爱的是你”，但又不能在一起，这样的矛盾是不是让你觉得特别难以释怀？我想知道，除了每天早上醒来就会想到她之外，你在其他时间里，也会经常想到她吗？或者，有没有什么特别的事情或场景会让这些回忆变得更加强烈？ 你说自己“做不到放下”，这让我觉得你很在意这段感情，也许它对你来说意义非凡。你觉得，除了时间之外，还有没有一些方法或者支持可以帮助你逐渐调整自己的心情，让自己慢慢走出来呢？或者，你是否愿意分享一下，曾经让你们关系变得特别的那些美好时光？这样也许能帮我们更好地理解你的感受。 我在这里听着，也希望能陪伴你一起探索这些复杂的情绪。你觉得，什么样的方式可能会帮助你缓解这些困扰呢？