你好，听到你的情况，我能感受到你内心可能有一些困惑或不安。你提到女朋友和前男友在聊天，但她告诉你只是普通朋友，这让你感到怎样呢？这种情况引发了你的哪些感受或想法？ 我想了解一下，你对这段关系的期望是什么？你是否觉得自己在这件事情中得不到足够的安全感或信任？另外，关于她说“普通朋友”，你觉得这个界定是否让你感到满意，还是说你希望有更多的沟通与理解？ 可以的话，请告诉我，你的内心有什么样的担忧或者疑问？我们可以一起探索这些感受，找到更清晰的理解，也许还能帮助你找到一些应对的方式。

你好，感谢你愿意分享你的心情。你提到女朋友和前男友聊天，而且她说只是普通朋友，但你感到被忽视或不安。这种感觉很自然，毕竟在亲密关系中，信任和安全感是非常重要的。 你的担忧可能源于对关系的期待、对忠诚的在意，或者对未来的不确定感。也许你会觉得自己的感受没有被充分理解，或者担心这段关系的稳定性。这些都是很正常的情绪反应。 我建议你可以试着和女朋友坦诚沟通，表达你的感受和担忧，而不是指责或质问。比如，可以用“我觉得有点不安，因为我注意到你和前男友聊天，我希望我们之间能有更多的信任和理解。”这样的表达方式更容易让对方理解你的心情，也为对话创造了温暖的氛围。 同时，也可以问问自己：这次事件触动了你哪些深层的需求？比如安全感、被重视或尊重？理解自己内心的需要，有助于更好地处理情绪。 最后，建立健康的界限和相互信任是关系中的关键。你愿意尝试与女朋友一起探讨彼此的界限和期待吗？或者，你觉得还有哪些方面可以帮助你增强安全感呢？ 期待你的回应，也希望你能找到一种既表达自己又维护关系的方法。

你好，感谢你信任我分享你的困扰。这种情况确实会引发很多情绪，比如不安、担心甚至嫉妒。首先，我想强调的是，你的感受是正常的，值得被理解和尊重。 从认知行为疗法的角度来看，关键在于识别和调整你的思维模式。或许你会想到“她还在和前男友联系，说明她不在乎我”。这种想法可能会加剧焦虑。建议你试着用更理性的角度来看待，比如“她说只是普通朋友，也许他们之间没有我想象得那么复杂”。 同时，练习正念冥想可以帮助你管理情绪。每天抽出几分钟，专注于呼吸或身体感受，将注意力从担忧中转移出来，有助于减轻焦虑。 沟通也是非常重要的。你可以选择在冷静的时候，坦诚表达自己的感受，但要避免指责，用“我觉得……”的句式，让对方明白你的关心，而不是产生误解。 此外，建立自我价值感也很关键。多关注自己的兴趣爱好、朋友关系和个人成长，这些都能增强你的自信心，减少对伴侣的过度依赖。 如果这种情绪持续影响你的生活，我建议可以考虑专业的心理咨询，通过系统的疗程帮助你更好地应对类似问题。 我相信，通过调整认知、练习正念以及有效沟通，你会逐渐找到内心的平衡，实现更健康的情感关系。如有需要，我也可以为你提供更多个性化的建议或支持。