你好，感谢你愿意分享你的感受。你提到自己感到自卑、不自信，同时又渴望得到周围人的关心，这是一种非常人性化的体验。许多人在成长过程中都曾经历过类似的情绪，尤其是在面对自我价值感不足时，容易产生这种渴望被认可和接纳的需求。 从你的话语中，我能感觉到你内心可能有一些对自己价值的疑问，也许会觉得自己不够好或不被理解。这些感受虽然令人难过，但也是我们自我成长的重要契机。建立自信，首先要学会接纳自己，认识到每个人都有独特的价值和闪光点。可以尝试每天写下自己值得骄傲的事情，或者列出自己的优点，这样逐步增强对自己的肯定。 同时，渴望被关心是正常的，但也可以通过建立健康的人际关系来满足这种需求，比如与朋友、家人坦诚交流你的感受，让他们了解你的内心世界。还可以考虑参加一些兴趣小组或志愿活动，在帮助他人的过程中找到归属感和成就感。 如果你愿意，可以试着探索一下：当你感到自卑或缺乏自信时，你内心最希望听到的是什么？你相信自己有哪些潜力可以逐步发掘出来？这些问题可以帮助你更深入地了解自己，从而迈出改善的第一步。 我很欣赏你愿意面对这些情绪，这是勇气的表现。你是否愿意分享一下最近让你觉得自己特别困难或者特别希望被理解的事情呢？

你好，非常感谢你分享你的感受。自卑、不自信以及渴望得到他人关心，这些都是许多人在生活中会遇到的情绪挑战。针对这些问题，我想为你提供一些科学且实用的建议，帮助你逐步改善内心状态。 首先，**认识自我价值**是建立自信的基础。可以尝试每天列出自己的一些优点和成就，不论大小。这不仅能增强自我认知，还能逐渐减少对自我负面评价的频率。 其次，**认知行为疗法（CBT）**强调识别和调整负面思维模式。例如，当你觉得“我不够好”时，可以问自己：“这个想法有依据吗？是否存在反例？”通过挑战这些非理性的想法，逐步建立积极的认知。 另外，**冥想与正念练习**非常适合缓解焦虑和提升自我接纳。每天抽出几分钟，专注于呼吸或身体感受，将注意力集中在当下，减少对未来或过去的担忧。这种练习可以帮助你更平静、更客观地看待自己。 关于渴望被关心的问题，可以尝试**建立健康的人际关系**，学会表达自己的需求，同时也要理解他人的关心是相互的。不要过度依赖他人的认可，而是努力提升自我价值感，从而自然吸引到正面的关注。 最后，要记住：改变需要时间和耐心。建议你可以考虑寻求专业心理咨询，通过个性化的辅导来更深入地探索你的情绪和思维模式。 如果你愿意，我可以为你制定一份具体的每日练习计划，帮助你一步步走出自卑与不自信的阴影。相信自己，你值得被爱与关心！

感谢你愿意分享你的感受。你提到自己感到自卑、不自信，同时渴望得到周围人的关心，这让我感受到你内心有一种被理解和接纳的需要。或许，你在某些方面觉得自己不足，或者希望被认可和重视，这是很自然的人类需求。 我想了解一下，是什么样的情境让你特别感觉到自卑或不自信？在这些时刻，你最希望别人怎么表现？同时，你是否也希望自己能以怎样的方式对待自己，以满足内在的需要呢？ 有时候，增强自我接纳和理解自己的价值，可以帮助我们减少对外界认可的依赖，也能更平静地面对自己的感受。你是否愿意尝试一些温柔的自我关怀，比如每天对自己说一些鼓励的话，或者找到一些让自己感到安全和放松的活动？ 请问，你觉得哪些方式能够帮助你在内心建立更多的自信和安全感？你有没有什么具体的期待，希望别人或者自己可以做些什么来支持你？