你好，非常感谢你愿意分享你的心情。你提到觉得身边的人不够关心你，渴望被关注，同时又感受到强烈的自卑和不自信。这些感受一定让你觉得孤单和无助，是非常自然的反应。 首先，你的需求是非常人性化的——每个人都希望被理解、被关心。这种渴望并没有错，但我们也可以从中找到一些温暖和力量。自卑和不自信可能让你觉得自己不值得被关心，或者害怕表达自己的需要，这样反而可能让别人难以察觉到你的真实感受。 我建议，或许可以试着逐步建立自我接纳，从认识到自己的价值开始。你可以尝试用一些温柔的方式对自己说：“我值得被关心，我也是一个有价值的人。”同时，也可以在日常生活中主动表达一些简单的需求，比如微笑、点头、或者轻声告诉身边的人：“我最近感觉有点孤单，希望能有人陪伴。”这些小行动可以帮助他人了解你的状态，也为你们之间建立更深的联系创造机会。 另外，培养一些兴趣爱好或加入群体活动，也是增强自信和扩大社交圈的好方法。在这些过程中，你会逐渐发现自己独特的魅力，也更容易遇到懂你、愿意关心你的人。 最后，记住：改善关系和提升自我都需要时间，请给自己一些耐心和空间。你愿意分享一下，你平时喜欢做些什么？或者，有没有什么特别想要改善的关系呢？这样我可以帮你提供更具体的建议。

你好，非常感谢你坦诚分享你的感受。你的情况涉及自我价值感、自尊心以及人际关系的需求，这些都是许多人在生活中会遇到的挑战。针对你的问题，我想从几个方面为你提供一些建议和策略，帮助你改善这种感觉，并逐步增强自信。 1. **理解自己的情感需求** 首先，认识到渴望被关心是一种正常的人类需求。每个人都希望被理解、被重视。这不是自私，而是人性的自然表现。接受自己的情感需求，是走向改善的第一步。 2. **培养自我接纳与自尊** 自卑感常常源于对自己负面的认知。尝试每天写下自己值得骄傲或喜欢的地方，建立积极的自我认知。同时，可以练习“自我肯定”的冥想，比如每天早上对自己说：“我值得被爱与关心”。 3. **改善人际交往技巧** 主动表达自己的需要，例如：在适当的时候告诉朋友或家人你需要倾听与关怀。学会有效沟通，让别人知道你的感受和需要，而不是默默期待。 4. **运用认知行为疗法（CBT）的方法** 识别并挑战那些关于自己不被关心的负面思维。例如，“没人关心我”可以转变为“也许他们没有意识到我的需要”。逐渐改变这些认知，有助于缓解焦虑和自卑。 5. **练习正念冥想和放松技巧** 每天花几分钟进行深呼吸、正念冥想，关注当下的体验。这有助于减轻焦虑，提高情绪调节能力，从而让你更平静地面对人际关系中的困难。 6. **建立健康的边界和期望** 不要过度依赖他人的关注，也要学会满足自己内在的需求。通过发展兴趣爱好、增强自我价值感，你会变得更加独立和自信。 7. **寻求专业帮助** 如果觉得自己难以独立应对，建议咨询心理健康专业人士。他们可以提供个性化的指导，帮助你深入探索内在的情感模式，制定适合你的成长计划。 总之，改善自我认知、增强自信、学会有效沟通，以及培养正念，都能帮助你逐步实现情感上的满足。请相信，每一个小的改变都在向更好的自己迈进。如果需要进一步的支持，我随时愿意陪伴你一起探索解决方案。

你提到你感觉周围的人不够关心你，渴望被关注，同时又有很强的自卑感和不自信。你的这些感受让我理解你内心深处对接纳和关爱的渴望是非常真实的。也许你希望通过别人的关注来满足自己被理解和接纳的需要，但同时，自卑感可能让你觉得自己难以吸引他人的关心。 我想问问，你在过去是否有一些时刻或者方式，让你觉得自己被关心或接纳？或者，有没有一些小的、可以实现的步骤，帮助你逐渐建立自信，从而更自然地表达自己的需要？比如，尝试与信任的朋友分享你的感受，或者练习一些自我肯定的话语。 你的需求是被关心和关注，也希望自己能更有自信。也许，你可以试着用温柔的方式对自己说：“我值得被关心，我愿意给自己一些空间去接受别人的善意。”这样既可以满足你的内在需要，又能逐步减少自卑感。 我很想知道，你觉得哪些方法或行动，最能帮助你在日常生活中逐步建立自信和获得更多的关注呢？或者，你是否愿意尝试一些简单的小步骤，来让自己感受到更多的被理解和接纳？