听到你这样描述你的婚姻状况，我能感受到你内心的苦涩和无奈。你提到你舍不得孩子，这让我觉得你很在意家庭的责任，也很在乎孩子的幸福。同时，你对伴侣的行为和态度感到困扰，甚至觉得沟通变得非常困难。这种矛盾和压力一定让你感到非常疲惫。 我想了解一下，你在这个关系中最在意的是什么？比如，是希望伴侣有更多的责任感，还是希望家庭氛围更和谐？另外，你提到他经常找理由推脱，脾气又很大，这些行为对你的影响是怎样的？你有没有尝试过什么样的方法去改善你们之间的沟通和关系？ 同时，你提到“舍不得孩子”，这让我觉得你在权衡离婚带来的影响，你会担心什么？是孩子的成长环境，还是对未来的不确定性？这些都很重要，或许可以帮我们更清楚地理解你的感受和需求。 我在这里倾听你的故事，也希望能帮助你理清自己的情绪和想法。你愿意多谈谈你的内心感受吗？或者，有没有一些特别让你觉得困难或困惑的地方，是你特别想解决或理解的？

我能感受到你内心的痛苦和矛盾，八年的婚姻中，你一直在付出，却没有得到应有的理解和支持。你舍不得孩子，这显示出你对家庭的责任感，也反映出你对未来的担忧和无奈。你提到丈夫没有稳定工作、脾气暴躁、沟通困难，这些都让你感到非常疲惫和孤单。 面对这样的状况，首先要关注你的情感需求和心理健康。你是否觉得自己在这段关系中还能找到一些支持和希望？或者，你最需要的是一种解脱，还是希望寻找一种改善关系的方法？这些想法都很重要，因为它们会影响你的下一步选择。 我建议你可以试着为自己争取一些时间和空间，或许可以考虑找专业的婚姻咨询师，帮助你们双方更好地沟通和理解彼此。同时，也要照顾好自己的情绪，寻找一些支持系统，比如朋友、家人或心理咨询，让自己在这个过程中不至于太孤单。 你愿意分享一下，你最希望在这段关系中得到什么样的改变？或者，你觉得自己目前最大的需求是什么？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你的情况确实令人感到焦虑和无助，特别是在婚姻和家庭责任之间的矛盾中。作为一名心理健康顾问，我想从几个关键点为你提供一些分析和建议，希望能帮助你找到一些缓解压力、改善情绪的方法。 第一，**情绪认知与接纳**：你目前的情绪非常复杂，既有对婚姻的失望，也有对孩子的爱与责任感。这是正常的反应。建议你试着用“正念”练习来接纳自己的情绪，不去评判自己“苦恼”、“愤怒”或“无助”，而是观察这些情绪的出现和变化。这有助于减轻内心的冲突，让你更清楚自己真正需要的是什么。 第二，**沟通技巧的调整**：当关系紧张时，避免指责和批评，可以尝试“我”信息表达法，比如：“我觉得很难过，因为我希望我们能共同面对困难。”这样可以减少对方的防御心理，为有效沟通打下基础。同时，设定一些界限，比如明确表达自己需要尊重和理解。 第三，**关注自我照顾**：在压力大的时候，保持良好的生活习惯非常重要。可以尝试每天进行几分钟的冥想或深呼吸练习，帮助平复焦虑。也可以安排一些自己喜欢的活动，增强自我价值感，从而提升整体幸福感。 第四，**考虑专业帮助**：面对婚姻中的复杂问题，有时候寻求专业心理咨询会更有效。认知行为疗法（CBT）可以帮助你识别和改变负面思维模式，增强应对压力的能力。同时，家庭治疗也可能帮助你们改善沟通方式。 第五，**未来规划与决策**：如果你觉得婚姻已经严重影响到你的身心健康，不妨冷静思考一下未来的方向。离婚是一个重大决定，需要充分考虑经济、子女抚养等方面的问题。可以先咨询专业人士或法律专家，制定合理的计划。 最后，请记住，无论选择继续努力还是结束这段关系，你都值得拥有一个平静、幸福的生活。照顾好自己，是面对一切挑战的基础。 如果你愿意，我可以帮你制定一些具体的应对策略或提供持续支持。希望你能找到适合自己的路径，早日走出困境。