你好，听到你说“都听他的话了还要怎样”，我感受到你内心可能有一些困惑或不满。或许在沟通中，你觉得自己的声音没有被充分理解或尊重，是这样吗？能不能跟我分享一下，你觉得自己在哪些方面觉得没有做到位，或者有哪些具体的情境让你觉得不满意呢？这样我可以更好地理解你的感受，也帮助你找到更适合的应对方式。

你好，感谢你愿意分享你的心情。听起来，你在沟通中感到困惑和无助，似乎付出了很多努力，但仍然觉得没有得到应有的理解或回应。这种感觉一定让你很难过，也许还伴随着一些失望或者自我怀疑。 从你的话语中，我能感受到你对自己付出的关心和希望被认可的渴望。其实，沟通是一项双向的艺术，有时候，即使我们已经尽力表达了自己的想法，也可能因为对方的方式、情绪或理解方式而没有达到预期效果。你提到“都听他的话了”，这说明你在努力迁就对方，但可能也会让自己觉得被忽视或迷失。 我建议你可以试着从以下几个方面入手：首先，尝试表达自己的感受和需求，让对方知道你的真实想法，而不是只关注表面的交流；其次，注意观察对方的反应，了解他们的立场和情绪，这样可以帮助找到更有效的沟通方式；最后，也要关照自己内心的感受，确认自己的价值，不要因为一时的沟通不畅而否定自己。 如果方便的话，可以告诉我，你觉得在这段关系中，最让你感到困扰或不安的具体是什么？这样我可以帮你更有针对性地找到解决的方法。

你好，感谢你愿意分享你的困扰。沟通问题是许多人在日常生活中都会遇到的挑战，尤其是在关系中感到被动或不被理解时，会产生挫败感和焦虑。根据你的描述，似乎你已经在尽力听取对方的意见，但仍然觉得自己的努力没有得到应有的回应。 我想从几个关键点帮你分析和提供一些建议： 1. **理解自己内心的需求和底线**：首先，明确自己在这段关系中真正需要什么，是被尊重、理解还是平等交流？认清自己的核心诉求，有助于在沟通中更有方向。 2. **表达自我感受与需求**：在沟通中，除了听对方，还要学会用“我”句式表达自己的感受，比如“我觉得……”、“我希望……”，这样可以减少对方的防御心理，让对话更具建设性。 3. **设置健康的界限**：如果你发现自己一直在迎合对方，却没有得到应有的尊重或回应，可以考虑设立一些健康的界限。比如，适当表达你的不满或不舒服，让对方知道你的底线。 4. **增强自信心和情绪调节能力**：通过冥想、深呼吸等正念练习，帮助自己减缓焦虑和压力，保持冷静和理智，从而更有效地处理沟通中的困难。 5. **反思沟通模式**：有时候，我们习惯了某种沟通方式，但可能并不适合当前关系。可以尝试改变策略，比如采用积极倾听、共情技巧，或者寻求第三方帮助，如咨询师的指导。 6. **认知行为疗法（CBT）技巧**：当你觉得“我哪里做得不好”时，可以试着用认知重构的方法，挑战那些负面自动思维，例如“我总是做不好”，转变为“我在努力改善沟通，这需要时间和练习”。 最后，我建议你不要孤单面对这些问题。专业的心理咨询不仅可以帮助你深入理解自己的情绪，还能提供个性化的应对策略，让你逐步建立自信，更有效地表达自己。 如果你愿意，我可以为你推荐一些具体的练习方法或安排一对一的咨询，帮助你更好地应对沟通中的难题。祝你早日找到属于自己的平衡与幸福！