你好，感谢你愿意分享你的心情。你提到自己曾经经历过抑郁，平时努力保持善良和规矩，但仍然被周围的人攻击，这让我能感受到你的无助和困扰。你觉得他们对你的指责没有依据，也许是因为沟通的隔阂或误解，让你感到孤立和郁闷。 首先，你很清楚自己在做什么，知道“做好自己就好”，这显示出你有坚强的内心和自我认知。面对他人的攻击，尤其是在没有明显原因的情况下，很容易让人感到无力和伤心。你可能会觉得被误解、被排斥，这些情绪都很正常。 我建议，首先要保护好自己的情绪，不让别人的言语影响到你的内心平静。可以尝试用一些心理技巧，比如深呼吸、正念练习，帮助自己在受到攻击时保持冷静。其次，如果条件允许，可以选择与他们进行一次坦诚的沟通，表达自己的感受，让他们知道你的立场和心情，有时候误解源于不了解。 另外，也可以寻求一些支持，比如朋友、家人或者专业人士的倾听与帮助，减少内心的孤独感。最重要的是，要记得：你的价值不取决于别人的看法，而是来自于你对自己的认知和坚持。 请问，你平时有没有一些放松或调节情绪的方法？在面对这些负面情绪时，你觉得什么会让自己感觉更好一些？

你好，感谢你分享你的心情和困扰。面对被全体攻击的情况，确实让人感到非常压抑和无助。你的经历涉及自我价值感、社交压力以及情绪管理等多个方面，我会为你提供一些专业的建议，希望能帮助你缓解焦虑、提升心理韧性。 首先，**认知行为疗法（CBT）**强调识别和调整负面思维。你可以尝试记录每次被攻击时自己的想法，然后问自己：“这些想法是否合理？是否夸大了问题？”这样可以帮助你从不同角度看待事情，减少过度的自责或愤怒。 其次，**正念冥想**是一种非常有效的减压工具。每天花几分钟，专注于呼吸或身体感受，将注意力集中在当下，学会接受自己的情绪，而不是抗拒或压抑它。这样可以增强内心的平静和应对能力。 另外，对于与年龄较大的同事沟通困难的问题，可以尝试**主动建立联系**，寻找共同兴趣或话题，逐步缩短距离。同时，也要明确自己的界限，不要让他人的负面言语影响到自己的情绪。保持“做好自己”的原则固然重要，但也可以用“理解和包容”来减轻冲突带来的压力。 在面对持续的负面评价时，**自我肯定练习**也很关键。每天早晨或晚上，可以对自己说一些积极的话，比如：“我值得被尊重，我有价值。”这有助于增强自信心。 如果觉得情绪难以自行调节，也建议寻求专业心理咨询的帮助。心理治疗不仅可以帮助你更好地理解自己的情绪，还能提供个性化的应对策略。 最后，请记住：你不是孤单一人在面对这些困难。通过科学的方法和积极的心态，你可以逐步改善现状，重新找到内心的平衡与力量。如果需要，我也可以帮你制定一个具体的行动计划，让你在日常生活中逐步实现心理上的成长和改善。 祝你早日找到内心的平静与力量！

我听到你在这个情境中感受到被攻击和孤立，尤其是在你平时努力保持善意、规矩的情况下，却仍然遭遇到这样的对待。这让我意识到，你内心可能感到很无助、郁闷，同时也希望得到理解和尊重。你提到你觉得只要做好自己就好了，但他们的持续攻击让你感到困扰，这反映出你深切渴望被接纳和理解的需求。 或许，你的需求是希望在工作和人际关系中获得一种安全感和尊重，也希望有人能理解你的处境和心情。面对这种情况，或许可以考虑明确表达你的感受和界限，比如用温和但坚定的方式告诉他们，你希望彼此能有更多的理解和尊重，同时也可以寻求一些支持，比如信任的朋友或专业人士，帮助你更好地应对这种压力。 请问，你觉得在保护自己情感的同时，有没有什么样的方式让你感觉更有力量？或者，你希望在未来与这些人的互动中，建立怎样的界限或沟通方式？