你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你提到自己刚开始工作，面对突如其来的压力，导致脑子总是在思考，晚上经常做梦，甚至觉得之前的心理和个性可能有问题。这种情况其实非常普遍，尤其是在新的环境和责任面前，我们的内心会产生很多不安和焦虑。 你现在的感受——沮丧、不知所措——都是正常的反应。压力会让人觉得自己的心理状态受到挑战，但这并不意味着你有问题，而是你正经历一个适应期。你可以试着在每天的日程中安排一些放松的时间，比如深呼吸、散步或冥想，这些都能帮助缓解焦虑。此外，保持良好的作息习惯，确保睡眠质量，也对改善你的情绪很重要。 你也可以尝试与信任的朋友或家人聊聊你的感受，让自己不要把压力都藏在心里。有时候，表达出来本身就是一种释放和缓解。 我想知道的是，你目前最希望得到什么样的支持？或者，有没有什么具体的事情让你特别困扰？这样我可以更有针对性地帮你提供建议。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。刚开始工作时面对突如其来的压力，感到沮丧和不知所措是非常正常的反应。你的担忧显示出你对自己心理状态的关注，这是迈向改善的第一步。 从认知行为疗法（CBT）的角度来看，你的“脑子总是在想东西”和“做梦”可能反映出内心对压力的过度担忧和焦虑。这些思维模式容易导致睡眠困难和情绪低落。建议你可以尝试以下几种策略： 1. **建立放松的睡前习惯**：每天睡前进行深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想练习，有助于缓解焦虑，平静心情。比如，用4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后缓慢呼气8秒。 2. **正念冥想**：每天抽出几分钟专注于当下，观察自己的思绪而不过度评判。这样可以帮助你减少对未来压力的担忧，增强自我调节能力。 3. **认知重塑**：识别并挑战那些负面或极端的想法，例如“我有问题”。试着用更合理、积极的角度来看待自己，比如“我正在适应新工作，这是需要时间的”。 4. **制定合理的目标和安排**：给自己设定小而具体的目标，逐步适应工作环境，避免过度要求自己。同时，保持规律作息，有助于改善睡眠质量。 5. **表达与倾诉**：找信任的朋友或家人聊聊你的感受，不要把压力全部藏在心里，也可以考虑专业心理咨询，让专业人士帮你梳理情绪。 请记住，刚开始工作遇到压力是很正常的过程，重要的是学会用健康的方法去应对它。通过持续练习这些技巧，你会逐渐发现自己变得更有韧性，更能掌控情绪。如果你觉得压力过大影响到日常生活，也建议及时寻求专业心理咨询帮助。 我相信你有能力逐步走出当前的困境，迎来更加平衡和积极的状态！如果需要，我也可以为你制定详细的个性化方案。

我听到你说，你在面对新的工作环境时，感受到很大的压力，导致脑子总是思考，晚上还会做梦，这让你觉得自己的心理和个性可能有问题。这种感觉一定很难受，是吗？你提到的“沮丧”和“不知所措”，让我觉得你对自己目前的状态感到困惑，也许还带着一些担忧。 你能不能多告诉我一些，比如这种压力具体来自哪里？是不是工作内容、同事关系，还是对未来的担心？另外，你平时有什么样的应对方式呢？这些信息可以帮我更好地理解你的感受，也许我们可以一起找到一些缓解压力的方法。 我想知道，你在面对这些困难时，有没有什么特别的想法或者感受，是你觉得自己需要更多支持的地方？