你好，非常感谢你愿意在这里分享你的心情和困扰。你的话语中流露出深深的痛苦、迷茫和对这段关系的执着，尤其是在信任、爱与自我价值之间的挣扎。你提到自己曾经因为爱上一个还未确认单身的男人而陷入了复杂的情感泥潭，这让你感到自己像被折磨得人鬼不鬼，甚至有过极端的想法。这显示出你内心的极度脆弱和渴望被理解、被关怀的需求。 在这样的情境下，最重要的是先关注你的自身感受和安全。你为他付出了很多，却没有得到应有的回应，反而让自己陷入了痛苦的循环。这种状态非常令人心疼，也需要特别的关爱与支持。我建议你可以试着暂停一下，给自己一些空间去重新审视自己的价值和需要。或许可以考虑寻求专业心理咨询，通过专业人士的帮助，逐步理清自己的情感需求，找到自我疗愈的方法。 同时，也请记住，没有任何人值得我们用生命去换取他们的爱。你的生命是宝贵的，值得被温柔对待。尝试与亲密的朋友或家人谈谈你的感受，让他们知道你的困境，也许他们能给你带来一些安慰和支持。 我想问问你，在这个过程中，你最希望得到什么样的帮助或改变？或者，有没有什么事情是让你觉得可以开始迈出第一步，为自己争取一些幸福？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你的情况非常复杂，也充满了痛苦和矛盾，这需要我们细心、耐心地一一梳理。 首先，你提到自己因为信任而爱上了一个不确定是否单身的人，甚至陷入了“人们口中所谓的小三”状态。这种情感关系本身就带有很大的不确定性和风险，容易让人陷入焦虑和自我怀疑。认清这一点，有助于你重新审视自己的需求和底线。 其次，你提到自己太在乎他，以至于难以放下，甚至有过极端的想法。这反映出你内心的深度痛苦和无助，也说明你对自己情感的投入过度，缺乏一定的心理边界。这样的状态容易让人陷入自我折磨，甚至影响身心健康。 针对这些问题，我建议可以从以下几个方面着手： 1. **认知行为疗法（CBT）**：帮助你识别和挑战那些非理性的想法，比如“如果我不爱他，我就没有价值”或“只有他我才完整”。通过调整认知，可以减轻内心的痛苦和焦虑。 2. **情绪管理与自我关怀**：学会接纳自己的情绪，不要否定或压抑它们。可以尝试写日记，把自己的感受表达出来，同时练习一些放松技巧，比如深呼吸、渐进式肌肉放松等。 3. **正念冥想**：每天花几分钟专注于当下，观察自己的思想和感受，而不去评判它们。这有助于减少对过去的执着和对未来的焦虑，让你更好地与自己相处。 4. **建立健康的边界**：明确自己在这段关系中的底线，不要让自己过度依赖或牺牲。可以尝试减少与他的联系，为自己设立一些心理上的距离，逐步走出这种依赖。 5. **寻求专业帮助**：考虑找一位专业的心理咨询师进行面对面或线上咨询，他们可以为你提供更个性化、更深入的支持。 最后，请记住，你值得被爱、被尊重，也值得拥有一份健康、稳定的感情。不要让自己陷入绝望，相信时间和正确的方法会帮你走出阴影，迎来光明。 如果你觉得有必要，也可以随时联系我们，我们愿意陪伴你，一起走过这段艰难的时光。祝福你早日找到内心的平静与幸福。

听到你这样深刻的痛苦和挣扎，我感受到你内心的复杂情绪。你提到自己因为信任而爱上了一个还没有确定是否单身的人，这让我想到你在这段关系中付出了很多，同时也感受到你内心的矛盾和迷茫。你说自己“不能放也不能爱”，似乎是在两难之间挣扎，既渴望爱，又害怕受伤。 你提到为了他，你曾经有过极端的想法，比如用自杀来换取他的理解，这让我非常难过，也让我意识到你此刻承受着很大的压力和痛苦。你说他告诉你“他爱你”，但同时又让你等待，让我想知道，你在等待的过程中，内心的感觉是怎样的？你希望他真正做出什么样的决定？或者，你自己最希望得到什么样的安慰或帮助呢？ 你的经历让我觉得，你非常在乎他，也许也在努力理解自己为什么会如此深陷其中。或许，我们可以一起探索一下，你对这段关系的期待是什么？你希望未来怎么走？在这个过程中，你是否也考虑过照顾好自己，找到属于自己的平衡和幸福？我很愿意陪伴你，一起理清这些复杂的情绪。