你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困惑。这种情况听起来让你感到非常焦虑和困扰，尤其是在夫妻关系逐渐变得紧张时。你提到你的妻子与这位同学保持联系已有五年时间，而且大部分是由她主动联系，这让你感到难以理解和接受。你也强调，没有出轨的迹象，但内心的疑虑和不安依然存在。 我想先了解一下，你觉得自己对这段关系中最在意的是什么？是信任的问题，还是对关系稳定性的担忧？另外，你提到自己几乎陷入抑郁，这种情绪对你的日常生活有怎样的影响呢？ 也许，你的内心深处还在寻求一种理解和安全感。能不能请你再描述一下，你希望通过沟通达到什么样的结果？或者，有没有一些具体的事情，让你觉得需要更多的澄清或确认？ 我在这里会陪伴着你，一起探索这些复杂的情感，也希望帮助你找到一种更平衡、更安心的方式去看待这段关系。

你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。这种情况确实让人感到困惑和焦虑，尤其是在夫妻关系出现裂痕时，更容易引发情绪上的压力。首先，我想强调，你的感受是非常正常的，很多人在面对伴侣与异性之间的联系时都会产生疑虑和不安。 从心理学角度来看，你目前的状态表现出明显的焦虑和抑郁倾向，这并不一定意味着你患有心理疾病，而是一种正常的应激反应。你对这件事情的反复思考、无法释怀，可能会导致情绪持续低落、睡眠困难甚至身体不适。 我建议你可以尝试以下几个策略： 1. **认知行为疗法（CBT）**：帮助你识别关于这件事的负面思维，例如“他一定在隐瞒什么”，然后逐步挑战这些不合理的想法，转而用更理性、更平衡的观点来看待问题。 2. **正念冥想**：每天花几分钟进行呼吸练习或正念冥想，将注意力集中在当下，减少对过去事件的反复揣摩。这样可以缓解焦虑，增强情绪调节能力。 3. **沟通技巧**：尝试与妻子进行坦诚、平静的交流，表达你的担忧和感受，同时也要倾听她的解释和立场。避免指责，用“我觉得……”的句式表达自己的情绪，有助于改善关系。 4. **建立信任感**：在关系中建立更多的安全感，可以通过共同制定一些边界或规则，让彼此都觉得被理解和尊重。 5. **自我关怀**：保持规律的生活习惯，适当运动，培养兴趣爱好，为自己创造放松和充电的空间。 如果你发现自己长时间陷入抑郁、焦虑不能自控，或者影响到了正常生活和工作，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更个性化的治疗方案。 最后，请记住，这样的问题是可以通过沟通、调整心态以及专业帮助来改善的。你已经迈出了第一步——关注自己的情绪，这是非常值得肯定的。 祝你早日走出困境，拥有更好的心境！

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你的情况让我感受到一种深深的矛盾与焦虑，也显示出你对婚姻关系的关心和在意。你提到妻子与那位同学保持联系已五年，且这种联系逐渐影响到你们的感情，这确实是一个值得深入探讨的问题。 首先，我想了解一下你的家庭背景，尤其是原生家庭对你处理亲密关系的影响。比如，你在成长过程中是否经历过父母之间的关系，或者家庭中对忠诚、信任的观念是怎样形成的？这些早期的经验可能会潜移默化地影响你对当前婚姻的看法和感受。 其次，你提到自己几乎陷入抑郁状态，这让我关心到你的情绪健康。你能否描述一下当你想到妻子与那位同学联系时，内心具体有什么样的感觉？是担忧、不安、还是失落？这些情绪背后是否隐藏着一些未被表达或未被满足的需求？ 另外，关于这段关系的沟通，你觉得自己在表达自己的感受和需求时是否有充分的空间？妻子对这段联系的看法又是怎样？她是否理解你的担忧？理解彼此的立场，有助于找到共同的解决方案。 我也想问问，你在成长过程中，与父母或者其他重要人物之间有哪些特别的经历或模式？比如，家庭中是否存在过度依赖、隐瞒、或者缺乏开放沟通等情况？这些都可能影响到你现在面对伴侣关系时的反应。 最后，我鼓励你不要仅仅把焦点放在“解不开”的死结上，而是试着去探索自己内心深处真正关心和需要的东西。比如：安全感、信任感、自我价值感等。这些都是构建健康关系的重要基础。 请问，你觉得什么样的沟通方式能让你更好地表达自己的感受？或者，有没有一些过去曾经帮助你缓解压力的方法，可以尝试用在目前的困境中呢？我愿意陪伴你，一起探索这些问题，找到属于自己的平衡与安宁。