听起来，你在这个关系中感受到一种渴望，希望通过某种方式得到父爱的回应，但同时也意识到他可能倾向于保持现状、没有太多改变的意愿。这让我想知道，你对这种“得过且过”的状态有什么样的感受？你是否觉得自己在等待他有所改变，还是更希望找到一种方式，让自己在这段关系中感受到被理解和被支持？你提到让他为你改变，这个想法对你来说意味着什么？你希望通过改变他，达到怎样的情感体验或关系状态呢？我很想听听你的内心感受，帮助你更清楚地理解自己的需要。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。从你的描述来看，你感觉他对坚持做事情感到害怕，而你希望通过让他为你改变来感受到父爱的存在。然而，他似乎倾向于“得过且过”的生活方式，这可能让你感到失望或困惑。 我想帮助你更深入理解自己和他的情感。首先，你的期待是希望通过他的改变来获得父爱的满足，这反映出一种渴望被重视和关爱的需求。这种期待如果没有得到满足，可能会带来一些失落和焦虑的情绪。 同时，他的“得过且过”可能源于对压力的逃避、缺乏动力或其他个人原因。我们可以一起探索他为什么会有这样的行为，以及你如何在关系中找到自己的情感平衡。 在未来的实践中，建议你关注以下几个方面： 1. **调整期待**：理解每个人表达爱的方式不同，不一定非要通过“改变”来获得爱。试着从不同角度去感受和接纳他的方式。 2. **沟通技巧**：用温和而明确的方式表达你的需要，让他了解你的感受，同时也倾听他的想法。 3. **自我关怀**：关注自己的情绪和需求，不要完全依赖他人的行为来满足自己。 4. **建立积极行为**：鼓励自己尝试一些能增强自我价值感的活动，无论是兴趣爱好还是社交互动。 如果你愿意，我们可以继续探讨如何逐步建立健康的沟通和情感连接，也可以学习一些应对压力和负面思维的技巧，帮助你在关系中找到更多的平衡与幸福。请相信，通过一些具体的行动，你的情感体验会逐渐变得更加丰富和满足。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。从你的描述来看，你对父亲的期待似乎带有一些未被满足的情感，同时也感受到他可能缺乏积极主动的改变意愿。这种情况容易引发内心的失落、焦虑甚至自我价值的质疑。 首先，理解父亲“怕坚持做事”的心理状态非常重要。这可能源于他过去的经历、性格特点或生活压力。我们不能期望他立即改变，但可以尝试调整自己的应对策略。 在这里，我建议你可以采用以下几种方法： 1. **接纳与理解**：用正念练习（mindfulness）帮助自己接纳父亲目前的状态，不要过度苛责自己或父亲。每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的情绪变化，从而减轻焦虑感。 2. **认知重构**：如果你觉得父亲“得过且过”让你难以接受，可以尝试重新定义“父爱”的表现方式。父爱的表达不一定只有“努力”和“坚持”，也可以是陪伴、理解和包容。用认知行为疗法中的技巧，挑战一些可能带来负面情绪的想法。 3. **沟通技巧**：在合适的时候，用温和、非指责的方式表达你的感受，让他知道你的需求，但同时尊重他的个性和节奏。这样可以减少冲突，增进理解。 4. **关注自己**：不要将所有希望寄托在父亲身上。通过培养自己的兴趣爱好、建立支持系统，提高自我价值感，增强内心的安全感。 5. **建立积极的期待**：不要把所有的幸福感都建立在父亲的改变上，而是学会从自身和其他关系中找到满足感。 如果你觉得这些情绪影响到日常生活，建议考虑专业心理咨询，通过系统的认知行为疗法帮助你更好地调节情绪，也可以学习一些冥想和放松技巧，缓解压力。 我相信，通过逐步调整自己的心态和行为，你会发现更多关于爱的理解，也能更好地照顾自己。如需进一步帮助，我随时在这里支持你！