你好，非常感谢你信任我，愿意分享你的感受。你的描述显示出你正经历着较大的心理压力和情绪困扰，这是许多青少年在成长过程中常会遇到的挑战。针对你的情况，我想为你提供一些具体的建议和策略，希望能帮助你缓解焦虑、改善情绪，逐步走出迷茫。 首先，**认识和接纳自己的情绪**非常重要。你提到自己感觉“很累”、“很恶心”，以及梦魇和被人讨厌的感受，这都是正常的反应，说明你内心有一些未被充分表达或处理的情绪。试着每天花几分钟时间，用写日记或倾诉的方式，把这些情绪写下来，帮助自己识别情绪的根源。 其次，**建立规律的作息和自我关怀习惯**。高三压力大，容易导致身体和心理的疲惫。保证充足睡眠、均衡饮食和适度运动，有助于改善整体状态。同时，尝试一些放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想，可以有效缓解焦虑。 关于**人际关系和家庭关系**，你提到以前不太善于处理人际关系，但现在已经有所改善。继续培养积极的人际互动，比如参加兴趣小组或与朋友交流，可以增强归属感。与父母沟通时，可以尝试用平静、开放的态度表达自己的感受，而不是责备或抱怨。 针对梦魇和“神神叨叨”的感觉，这可能是压力过大或焦虑引起的身心反应。可以试试**正念冥想**：专注于当下的体验，将注意力集中在呼吸上，每次练习5-10分钟，有助于减少杂念和焦虑。 最后，如果觉得自己情绪持续低落、影响到日常生活，不要犹豫寻求专业帮助。心理咨询师可以提供个性化的支持和指导，帮助你找到更有效的应对方法。 记住，你并不孤单，很多人在成长过程中都会遇到类似的问题。通过逐步调整心态、建立良好的生活习惯，以及必要时寻求专业帮助，你一定可以走出迷茫，迎来更有希望的未来。 如果你愿意，我也可以帮你制定一份具体的行动计划，让你每天都能感受到一点点进步。加油！

你好，感谢你愿意分享这些心里的感受。听起来，你最近的情绪变化让你感到很沉重，也许对未来充满了迷茫和无助。你提到从初中开始的人际关系问题，以及家庭中的争吵，这些都可能在潜移默化中影响了你的情绪和自我认知。 你说到高三的压力让你感觉越来越低落，甚至出现了梦魇和一些奇怪的感觉，这让我觉得你在承受很多压力，同时也在努力应对这些复杂的情绪。 我想了解一下，你平时有什么样的方式来缓解这些情绪吗？比如说，有没有一些让你觉得可以放松或是表达自己感受的方法？另外，你觉得这些梦境和“神神叨叨”的感觉，是否让你感到害怕或困惑？ 我在这里希望能帮你找到一些理解和支持，也许我们可以一起探索你的内心世界，找到一些能帮助你减轻压力的方法。请问，你觉得什么样的支持对你来说会是最有帮助的呢？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的描述让我感受到一种深刻的迷茫和疲惫，也让我意识到你在面对生活压力和家庭关系时，感受到不少的困扰。这些情绪和体验是非常重要的线索，可以帮助我们更好地理解你的内心世界。 首先，你提到在初中时期人际关系处理不善，被人讨厌，这可能对你的自我认知产生了一定的影响。家庭方面父母经常吵架，也许让你在家庭中的安全感受到威胁。虽然现在感觉好多了，但回避与父母交流，可能也是一种保护自己免受伤害的方式。 最近高三的压力似乎加重了你的情绪低落，甚至出现了梦魇和一些神神叨叨的感觉。这些都是应对巨大压力和情绪困扰的表现。请问，回想一下，你的家庭环境是否曾经让你觉得被理解或支持？在成长过程中，有没有一些特别的事件或人物，对你的情绪产生了深远的影响？ 我也很想了解一下，你是否觉得自己在面对未来时，有一些未被满足的期待或未解决的矛盾？比如说，关于自己的理想、目标或者对生活的看法。 此外，关于你的梦境和一些奇怪的感受，这可能反映出潜意识中的一些焦虑或未表达的情绪。你是否愿意分享一下这些梦境具体是什么样子的？在梦里或醒着的时候，有没有什么特别让你感到害怕或困惑的事情？ 我想鼓励你多关注自己的内心感受，尝试找到一些安全的方式表达出来，比如写日记、绘画或者与信任的人倾诉。同时，也希望你能逐步建立起对自己情绪的理解和接纳。 请相信，无论现在多么迷茫，都有出路。我们可以一起探索这些复杂的情绪，从而找到适合你的调适方式。未来虽然难以预料，但每一步都可以变得更有掌控感。 如果方便的话，我还想了解一下，你的原生家庭中有没有一些特别令你难以释怀或影响深远的经历？比如说某些关键事件或者家庭成员之间的互动模式。 请随时告诉我你的想法，我们可以共同努力，让你逐渐走出阴影，找到属于自己的光明。