你好，非常感谢你坦诚分享你的感受。你的困扰是许多人在面对生活压力和情绪低落时常会遇到的挑战，我希望能为你提供一些有帮助的建议。 首先，你提到自己虽然在行为上有所改善，身边的人也对你很好，但内心仍然感到迷茫、低落，甚至出现负面念头。这说明你的情绪问题可能不仅仅是表面上的，而是深层次的心理需要得到关注和调适。 以下是我为你推荐的几种应对策略： 1. **认知行为疗法（CBT）**：试着识别和挑战那些负面的思想，比如“没有人愿意跟我待在一起”“我很恶心”。将这些想法写下来，分析它们是否合理，是否存在夸大或偏差。逐步用更积极、现实的观点替代。 2. **正念冥想**：每天花几分钟进行正念练习，专注于当下的呼吸或身体感受。当负面情绪出现时，尝试用观察者的角度看待它，不去评判，只是接受它的存在。这可以帮助减轻焦虑和抑郁感。 3. **情绪表达与宣泄**：找到安全的方式表达自己的情绪，比如写日记、绘画、运动等。不要压抑自己的感受，否则会越积越重。 4. **建立支持系统**：虽然你觉得自己有负能量，但实际上你的朋友和老师都喜欢你、关心你。试着与他们多沟通，让他们知道你的感受，也许他们可以提供更多支持。 5. **避免迷信和偏激思维**：迷信可能源于对未知的不安，但科学的心理方法更能帮助你理解自己。建议你多了解一些心理学知识，增强理性思考能力。 6. **专业帮助**：如果你觉得情绪低落持续时间较长、影响生活，建议及时寻求专业心理咨询或治疗。有专业人士可以帮助你更深入地探索内心世界，找到根源并制定个性化的应对方案。 请记住，改变需要时间，也需要耐心。你已经迈出了重要的一步——认识到问题，并寻求帮助。相信自己，你有能力走出阴影，迎来更加光明的未来。如果你愿意，我还可以帮你制定一些具体的每日练习计划，助你一步步改善现状。祝福你！

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你目前正经历一种深刻的迷茫和情绪低落，这让我感受到你的痛苦和无助。首先，我想告诉你，你的这些感受是可以理解的，很多人在面对生活压力和内心冲突时都会有类似的体验。 从你的描述中，我注意到几个关键点：一是虽然你在外界表现得不错，得到老师和同学的喜欢，但内心依然感到孤独和低落；二是你提到有一些负面的念头，比如“作恶”和害怕“报应”，这可能反映出内心的冲突和自我价值感的困扰；三是你开始变得迷信，可能是在寻找某种安慰或解释。 我想帮助你找到这些情绪背后的根源，并逐步建立起积极的应对方式。比如，我们可以一起探索那些让你觉得“很累很恶心”的原因，是不是有一些未被满足的需求或未解决的困扰？同时，我们也可以学习一些认知行为技巧，比如识别并挑战那些负面思维，转而用更理性、更温暖的角度来看待自己和世界。 此外，培养一些积极的习惯，比如规律作息、适当运动、表达感恩，都能帮助改善情绪。你也可以试着写日记，把自己的感受记录下来，这样可以更清楚地了解自己内心的变化。 请记住，改变需要时间，也需要耐心。你已经做了很多积极的努力，这是非常值得肯定的。如果你觉得需要更系统的帮助，我非常愿意陪伴你，一起探索解决方案。你不是一个人，我们可以共同努力，让你的生活变得更加有希望和光明。

我听到你在描述一种很深的迷茫和无助感，也感受到你对自己目前状态的关注和一些自我反思。这种情绪低落、对未来的无望，确实会让人觉得很难受。你提到自己已经做了一些改变，得到了身边人的喜欢和关心，这说明你内在其实有很多积极的力量，但可能还在面对一些难以克服的情绪困扰。 我想了解一下，你觉得这些“负能量”或低落的情绪主要来自哪里？是生活中的某些压力，还是对未来的不确定感？还有，你提到有“作恶的念头”和迷信的倾向，这让我觉得你或许在寻找一些方式来应对这些复杂的情绪，是这样吗？或者，你觉得这些念头背后隐藏着什么样的需要或担忧呢？ 我们可以一起来探索这些感受，找到更适合你的应对策略，让你逐渐找到一条能够带来希望和力量的道路。你愿意分享一下，最近有没有什么事情特别让你感到困扰或是触动了你的心？