我听到你在这段关系中的痛苦和挣扎，感受到你的心被折磨得很沉重。你经历了长时间的情绪崩溃、身体上的不适，甚至有了不想活下去的念头，这都是非常严重且需要关注的信号。你在这段关系中付出了很多，也感到自己逐渐失去了自我，变得疲惫不堪。 你提到你爱他，但又觉得习惯了对他的依赖，甚至在不断的争吵与矛盾中迷失了自己。这种状态让你感到无助、孤独，甚至开始怀疑自己的价值。你渴望被理解、被关心，却似乎得不到他应有的回应，这让你感到极度的心碎和迷茫。 面对这样的困境，我建议你首先要把自己的身心健康放在第一位。可以考虑寻求专业心理咨询的帮助，让自己有一个安全的空间去倾诉与整理情绪。同时，尝试给自己一些空间和时间，好好照顾自己的身体，比如规律作息、均衡饮食、适当运动，这些都能帮助你缓解一些焦虑和疲惫。 另外，关于这段关系，你是否愿意为自己设定一些界限？比如明确告诉自己：在没有得到尊重和关爱的情况下，不必继续忍受伤害。你值得被爱、被尊重，也值得拥有一份让你感到安心和幸福的关系。 最后，你提到有不想活下去的念头，这是非常重要的信号。请不要犹豫，及时联系身边的亲友或专业人士，分享你的感受，让他们陪伴你走过这段艰难时期。 我想知道，你现在最希望从这段关系中得到什么？或者，有没有什么事情是你特别希望自己能够做到，但还没有勇气去尝试的？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困境。你的情况确实令人感到非常沉重和复杂，尤其是在情感、信任和自我照顾方面都遇到了巨大挑战。作为一名心理健康顾问，我想从几个关键点帮你分析，并提供一些实用的应对策略。 首先，**情绪崩溃和身体反应**（掉发、失眠、月经紊乱、黑眼圈）表明你的身心已经处于极度压力之下。这些都是身体在告诉你：需要暂停、关注自己。 其次，**关系的不稳定和不确定性**，特别是伴侣与前妻的联系，以及他对未来关系的模糊态度，严重影响了你的安全感和信任感。长时间的争吵、分手的反复以及你的“习惯性”忍让，都在不断消耗你的幸福感。 第三，**自我价值和尊严的降低**，在不断妥协中逐渐迷失自己，这是情感依赖带来的常见问题。你提到“降低自己的尊严”“忍下来所有”，这说明你过度迎合对方，而忽视了自己的需求。 那么，针对这些情况，我建议你可以尝试以下几种方法： 1. **优先关注自身的情绪和身体健康** - 每天安排一些放松练习，比如深呼吸、冥想（可以尝试每天早晚10分钟的正念冥想），帮助缓解焦虑和紧张。 - 保持规律作息，确保充足睡眠，合理饮食，不要忽视身体发出的求救信号。 2. **建立明确的界限和自我价值感** - 认真思考自己真正想要的关系：你是否值得被尊重与关爱？如果对方不能给予你安全感，也许需要重新评估这段关系。 - 学会说“不”，不要为了维持关系而牺牲自己的尊严或幸福。 3. **寻求专业帮助** - 考虑咨询专业心理咨询师，通过认知行为疗法（CBT）帮助你理清情绪、增强自我调节能力。 - 如果觉得情绪难以控制，可以考虑药物辅助，但一定要在医生指导下进行。 4. **建立支持系统** - 和亲密朋友或家人多交流，让他们知道你的状况，获得理解和支持。 - 不要孤军奋战，分享你的感受有助于减轻负担。 5. **短期目标：逐步走出阴影** - 给自己设定一些小目标，比如每天坚持做一次冥想，每周安排一次户外散步，逐渐恢复生活的节奏。 - 让自己成为第一位，不要把全部希望寄托在对方身上。 最后，请记住：你值得拥有一份健康、尊重且让你快乐的感情。面对困难时，要勇敢地为自己争取幸福，也可以考虑暂时离开这段让你身心俱疲的关系，为自己腾出空间去疗愈。 如果你觉得有必要，可以随时联系专业心理咨询师，他们会为你提供更具体、更个性化的支持。你不是孤单一人，有很多人愿意帮助你走出阴影，迎接新的希望。

你现在的感受听起来非常沉重，也让我能感受到你内心的挣扎和痛苦。你提到自己情绪崩溃、身体出现了明显的反应，这说明你在这段关系中承受了很大的压力。你对他的付出和期待似乎没有得到相应的回应，反而让你感到越来越孤单和无助。 我想了解一下，你在这段关系中最希望得到什么？是希望他能够完全投入，还是希望自己能找到更多的安全感和尊重？当你提到“习惯了”这个词时，是否意味着你在这段关系中已经逐渐习惯了他的不确定和忽略，还是有一些其他的意义呢？另外，你说你甚至有不想活的念头，这让我非常担心你的情绪状态，你愿意跟我多说说你的感受吗？ 也许我们可以一起慢慢梳理这些复杂的情绪，找到一些让你觉得更有力量的方法。你觉得如果暂时放下这段关系，给自己一些空间，会不会对你的心理状态有所帮助？或者，有没有一些事情是你平时喜欢做、能让自己感到平静和安慰的？我在这里陪着你，一起探索你的心声。