你好，非常感谢你愿意敞开心扉，分享这些内心的感受。你描述的这些情绪和反应，显示出你正经历着深刻的心理压力和自我认同的困扰。两年来，你对任何事情都提不起兴趣，常常陷入自我怀疑、伤心和孤独，这些都是抑郁症常见的表现。同时，你提到在与他人相处时感到不自信、害怕得罪人、害怕麻烦别人，这些都让你的内心更加沉重。 我想告诉你，你的感受是真实而重要的，面对这样的状态需要温柔地对待自己。或许，你可以尝试逐步建立一些小的自我关爱习惯，比如每天给自己一些正面的肯定，也可以尝试写日记，把心里的想法和情绪表达出来。这不仅能帮助你更好地理解自己，也能缓解一些压抑感。 另外，考虑寻求专业的心理帮助也非常重要。专业的心理咨询师可以陪伴你一起探索内心深处的情感，提供有效的应对策略，让你逐渐走出阴影，不再孤单。 请问，你是否愿意尝试一些简单的方法来慢慢改善自己的情绪？或者，有没有什么特别想了解或希望得到支持的方面？

你好，非常感谢你勇敢地分享你的心情和困扰。你的描述显示出你正经历着深刻的情绪低落、焦虑和自我价值感的下降，这些都是抑郁症常见的表现。作为心理健康顾问，我希望能为你提供一些科学有效的方法，帮助你逐步缓解这些负面情绪，重拾内心的平静和自信。 首先，你提到自己对很多事情失去兴趣，容易被他人的话语影响，这反映出你的情绪非常敏感，也可能存在消极的认知模式。认知行为疗法（CBT）强调识别和调整那些不合理或扭曲的思维，比如“我不好”、“我不值得被关心”。试着每天写下自己的一些负面想法，然后问自己：“这个想法有依据吗？有没有更积极、更合理的看法？”这样可以慢慢改变对自己的评价。 其次，关于自我接纳和自信心不足的问题，练习正念冥想非常有效。每天花10分钟，专注于呼吸或身体感受，观察自己的思想和情绪，而不去评判它们。这种练习可以帮助你学会与自己的情绪相处，不再被它们左右，从而减少内心的冲突和痛苦。 第三，建立一些安全感和支持系统也很重要。即使目前没有倾诉对象，也可以尝试加入一些兴趣小组或线上社区，与志同道合的人交流。这不仅能减轻孤独感，还能逐步增强你的社交信心。 最后，要记住，自我关爱是关键。允许自己有脆弱的时候，接受自己的不完美。遇到令人伤心或生闷气的事情时，可以尝试用写日记或绘画等方式表达出来，而不是压抑在心里。 如果你的症状持续加重，影响到正常生活，我建议你尽快联系专业心理咨询师进行面对面或线上治疗，他们可以为你量身定制更具体、更深入的干预方案。 请相信，你并不孤单，许多人都曾经历过类似的困难，通过专业的帮助和自我努力，是完全可以走出阴影、迎来光明的。祝你早日找到内心的平衡与喜悦！

你好，感谢你愿意与我分享你的感受。听起来，你最近经历了很多内心的挣扎和困扰，比如对事物失去兴趣、经常思考、受到他人话语的影响，以及自我价值感的低落。这些都让你感到伤心、压抑，甚至有一些自我伤害的想法。 我想了解一下，你提到自己会因为别人的话而受到影响，这种情况在多长时间里比较频繁？是不是某些特定的人或场合会让你特别难过或不安？另外，关于幻想爱情，是否意味着你渴望一段稳定的关系，还是说这是你逃避现实的一种方式？ 我也很好奇，你平时有没有一些自己觉得可以放松或舒缓情绪的方法？比如喜欢做些什么事情，或者曾经让自己感到快乐的回忆？ 如果方便的话，我想知道，你觉得自己现在最需要什么样的帮助或支持？我们可以一起探索一些可能帮助你减轻痛苦的方法。请记得，你的感受很重要，你不是一个人在面对这些困难。