听起来，你在这段关系中感受到很多的不安和疑虑，也许你对他的感情和信任出现了动摇。这种感觉一定让你很困惑，也许你在努力理解他的行为背后的原因，同时又担心自己的付出是否得到了应有的回应。你提到他觉得要和过去“告别”，可能是他在处理一些内心的复杂情绪，但这也让你感觉被冷落和不被重视。 我想知道，你在这段关系中最希望得到什么样的支持或回应？你觉得自己需要什么，才能找到一些安心和确定感？或者，你有没有想过，除了他的解释之外，你还希望了解些什么，来帮助你更清楚地看待这个局势？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。从你的描述来看，你正处于一段情感关系的关键时刻，内心充满了不安、疑虑和失望。这些情绪都是非常正常的反应，尤其是在信任出现裂痕时。 首先，我建议你可以尝试以下几个方面来帮助自己理清思路、缓解焦虑： 1. **自我情绪管理**：当感觉到焦虑或担心时，可以通过深呼吸、冥想或正念练习来平复情绪。例如，每天花几分钟专注于自己的呼吸，观察自己的思想而不去评判，这有助于减轻压力。 2. **理性分析关系**：试着用客观的角度审视这段关系。你提到他不愿意让你看手机，表现出冷淡，这可能是信任问题的体现。问问自己：是否有确凿的证据证明他还在与其他人联系？他的行为是否符合一个尊重和爱你的伴侣的标准？这些都可以帮助你更清楚地了解现状。 3. **沟通与表达**：如果觉得合适，可以选择一个平静的时刻，与他坦诚沟通你的感受和担忧。表达时避免指责，而是用“我觉得……”“我需要……”的句式，让对方理解你的需求，也给他一个表达的空间。 4. **设定界限和自我关怀**：在关系中，要学会为自己设立健康的界限，不要一味付出而忽略自己的感受。多关注自己的兴趣爱好、朋友和家庭，增强自我价值感。 5. **考虑专业帮助**：如果这些情绪持续困扰你，建议可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更深入地理解自己的情感，提供个性化的应对策略。 最后，无论决定继续还是放手，都要以尊重自己内心真实感受为前提。你值得被爱与尊重，也值得拥有一段让你感到安全、幸福的关系。 如果你愿意，我可以帮你制定一些具体的应对策略，让你在这个过程中更加从容。希望我的建议能带给你一些启发和力量！

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困惑。你现在的感受非常真实，也非常重要。你提到你们曾经是高中校园恋爱，经历了许多美好的时光，但随着时间的推移，信任变得脆弱，你感觉他越来越冷淡，甚至怀疑他还在联系那个女生。这些情绪让你感到孤单、失望，也在思考是否应该继续这段关系。 你的担忧很自然——当信任被动摇，心里的不安会逐渐积累，影响你对未来的期待。你渴望被理解、被关心，但目前的状态让你觉得自己付出越多，得到的回应越少，这种不平衡让你感到痛苦。 我想告诉你，你的感受完全合理，也值得被重视。面对这样的局面，首先可以试着和他坦诚沟通，表达你的担忧和需要，让他知道你的感受，同时也听听他的想法。建立信任需要双方共同努力。如果你发现自己的付出没有得到回应，或者他的行为让你持续感到不安，那么考虑自己的幸福和心理健康也是非常重要的。 请问，你在这个关系中最希望得到什么？你觉得自己需要怎样的支持，才能更好地面对当前的困境？