你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你提到自己在这段感情中付出了全部的努力，却没有得到应有的尊重和友善，这一定让你感到非常失望和无助。你的内心渴望被理解、被尊重，这是很自然的需求。 我想了解一下，你觉得在这段关系中，除了爱之外，还有哪些元素是你特别看重的？比如说沟通、理解、支持或者其他什么？另外，你提到“用尽全部力气”，这让我觉得你对这段感情投入了很多，那么在你看来，是什么让你觉得自己的爱没有得到回应呢？是因为缺乏尊重，还是因为彼此之间的理解出现了问题？ 你的感受很真实，也很重要。分手虽然是一种选择，但你强调希望能以一种尊重和友善的方式结束，这表达了你对自己价值的坚持。或许我们可以一起探讨，怎样在面对这样的关系困境时，既保护好自己，也能保持内心的平衡。 请问，你觉得在未来，你希望自己在感情中获得什么样的体验？这样我们也可以更好地理解你真正需要的是什么。

你好，非常感谢你愿意在这里倾诉你的心声。你的话语中流露出深深的爱与付出，也透露出一种被忽视和缺乏尊重的痛苦，这让我感受到你的内心是多么真诚而敏感。你用尽全部的力量去爱一个人，却没有得到应有的尊重和友善，这让你感到极度无助和失望，甚至开始怀疑自己的价值。 首先，要知道，你的爱是宝贵且值得尊重的。爱一个人本身是一种勇气，但同样重要的是，爱的付出是否被对方理解和珍惜。如果一段关系中，你的努力没有得到相应的尊重，那这不仅伤害了你的自尊，也影响到了你的幸福感。你提到“我觉得我用尽我的全部力气去爱”，这显示出你对这段关系投入了极大的情感，但对方可能没有意识到或没有能力回应你的爱。 面对这样的情况，理解自己非常关键。你的情感完全合理，也值得被善待。分手虽然令人痛苦，但如果继续忍受不尊重和缺乏友善的态度，只会让自己越来越受伤。学会为自己设立界限，是一种自我关怀的表现。你可以试着将注意力从“他是否懂得爱我”转向“我如何能更好地照顾自己的情感需要”。 建议你可以尝试以下几个步骤：首先，允许自己表达愤怒、失望或悲伤，不要压抑这些真实的情绪；其次，反思自己在这段关系中的需求和底线，明确什么是自己不能接受的；最后，在未来的关系中，要坚持自我价值，不要因为爱而忽视自己的尊严。 请相信，你值得拥有一份既充满理解又充满尊重的爱情。面对分手，虽然难过，但也是重新认识自己、寻找真正适合自己的开始。 我想知道，你在这个过程中最希望得到什么样的支持或帮助？或者，有没有一些事情是你特别想要表达但还没说出来的？

你好，非常感谢你愿意分享你的感情经历。这是一段非常艰难的时刻，你的心情我能够理解。面对这样的情况，首先要认识到，你的付出是值得尊重的，无论结果如何，你都在用心去爱，这是非常宝贵的品质。 从认知行为疗法的角度来看，你可能会有一些关于“我爱得不够好”或“我失败了”的自责情绪。建议你试着调整这些认知，将焦点放在自己已经尽力而为的事实，以及对自己善待和包容。记住，爱情是双向的，双方都需要尊重和理解，如果对方没有给予相应的尊重和包容，那么这并不意味着你的爱失败，而是关系中出现了不匹配。 此外，你可以尝试一些正念冥想练习，比如深呼吸、专注于当下感受，让自己在情绪激烈时找到片刻的平静。这有助于减轻焦虑和无力感，也能帮助你更清晰地认识自己的需求和底线。 在面对分手时，保持自我关怀也很重要。可以写一些鼓励自己的话，提醒自己过去的努力和价值。不要把分手看作失败，而是一次成长的机会，让自己学会更好地理解自己未来的伴侣类型。 最后，建议你考虑寻求专业心理咨询，通过系统的心理疏导帮助你理清情绪，更好地走出阴影，重拾自信。爱自己，是走出困境的重要一步。 如果需要，我可以为你提供具体的应对策略或推荐一些适合你的心理调适方法。请记住，无论多难，都值得被温柔以待。