你好，听到你分享的这些感受，我能感受到你目前正处于一种对生活和未来迷茫、无力的状态。这种“无所谓”的感觉，可能让你觉得一切都没有动力，也让你对学习和未来失去了兴趣。你提到每天都抱着手机，这是不是意味着你在逃避一些压力或不安呢？或者，这样的习惯是否让你觉得暂时可以获得一些安慰，但同时也让你更难找到前进的动力？ 我想了解一下，这段时间里，有没有什么事情特别让你感到困扰或影响你的情绪？比如说，你对学习的态度变化，是从什么时候开始的？有没有一些事情让你觉得特别困难或失望？我很希望能帮你一起探索这些感受，找到一些可能的突破口，让你重新找到生活的意义和动力。你愿意和我分享更多吗？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。你目前的感受似乎是对生活、学习和未来都感到一种无力感和迷茫，这在当下的压力和信息过载环境中很常见。针对你的情况，我想给你一些建议，希望能帮助你逐步改善这种状态。 首先，**认识和接纳自己的情绪**非常重要。你提到“无所谓”和“安于现状”，这可能是一种自我保护机制，试图缓解内心的焦虑或压力。不要批评自己，而是试着用温和的态度去观察这些感受，理解它们背后的原因。 其次，**建立规律的生活习惯**可以帮助提升心理状态。比如每天固定时间起床、睡觉，安排一些适度的运动（如散步、瑜伽），以及规划一些短期的小目标，比如每天读几页书或学习一项新技能。这些都能带来成就感，逐渐激发你的动力。 关于“对学习听不进去”的情况，可以尝试引入**正念冥想**练习。每天花5-10分钟专注于呼吸，让自己在当下放松下来。这样可以减轻焦虑，提高注意力。同时，也可以尝试用**认知行为疗法（CBT）的方法**，识别那些“我不行”、“没有未来”的负面思维，并用更积极、现实的观点替代它们。 另外，减少手机使用时间，尤其是在学习或休息时段，可以帮助你更好地集中注意力和调整心情。例如，设定“无手机时段”，用书写、绘画或听音乐等方式替代。 如果你觉得这些方法难以独立坚持，建议可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师可以帮你深入分析原因，制定更个性化的应对策略。 最后，请记得：每个人都会经历低谷，你不是孤单一人。给自己一些耐心，从小事做起，一步步走出目前的状态。你值得拥有更好的心境和未来。 如果需要，我也可以为你推荐一些具体的冥想练习或认知重塑的方法，帮助你逐渐改善情绪。祝你早日找到内心的平静与动力！

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你目前正处于一种对生活和未来缺乏动力和兴趣的状态，这种“无所谓”的感觉似乎让你觉得很难找到前进的方向。你提到自己对学习失去了兴趣，经常抱着手机，感觉安于现状，这可能也是一种应对压力或焦虑的方式。 我想帮助你更好地理解这些感受。或许，你在面对未来的迷茫和压力时，出现了一些负面的想法，比如“我做什么都没有用”或者“我无法改变现状”。这些思维模式可能让你觉得一切都没有希望，从而影响了你的行动和情绪。 我们可以一起探索这些想法的根源，并尝试找到一些积极的应对策略。例如，逐步设定一些小目标，重新找到学习的动力；或者学习一些放松和调节情绪的方法，减少对手机的依赖。同时，也鼓励你在日常生活中多关注自己的感受，学会接纳当下的状态，而不是责备自己。 请相信，改变是一个逐步的过程，我会陪伴你一起走过这个阶段。如果你愿意，可以告诉我更多关于你的具体情况或感受，我们可以一起制定一些适合你的行动计划。你不是一个人在面对这些，我在这里支持你。