你好，非常感谢你愿意敞开心扉，分享你的心情和经历。你描述的这种“取悦自己、付出大于回报”的感觉，确实让人感受到一种深深的疲惫和孤独。你用心帮助别人，却常常觉得没有得到应有的回应，这种失落感会让你觉得自己的善良被忽视，也会影响到你的自我价值感。 你提到自己曾经在高中时期感受到孤立，这可能在潜意识里形成了对被认可和接纳的渴望，也让你更倾向于迎合他人，以求获得认同。这是一种非常人性化的反应，但长久下来，容易让自己迷失在“取悦别人”的角色中，忽略了自己的真实感受。 要克服这种状况，首先需要学会设立健康的界限，认识到“善良”不意味着无条件地付出，而是要照顾好自己，尊重自己的情感需求。可以尝试逐步表达自己的真实想法，比如在帮助别人时，也适时表达自己的感受，让别人知道你的付出是有边界的。同时，培养自我价值感，不仅仅通过他人的认可，而是从内心确认自己的善良和努力。 建议你可以开始关注自己的情绪变化，写日记或与信任的朋友交流，逐渐建立起对自己情感的敏感度。也许还可以考虑寻求专业心理咨询，通过深入探索你的过去经历，理解这些模式背后的根源，从而找到更适合你的应对策略。 你的心声非常宝贵，也值得被理解和珍惜。请问，你觉得在日常生活中，有没有一些具体的场景让你特别难以应对？或者，你希望未来自己能怎样改变目前的状态？

你好，非常感谢你坦诚分享你的心情和困扰。取悦症（People-Pleasing）确实会让人感到疲惫、失落，甚至影响自我价值感。你提到自己在交往中总是过度付出，却得不到应有的回报，这种感觉非常普遍，也很令人心疼。 首先，你的善良和愿意帮助他人是非常宝贵的品质，但同时也需要学会设立健康的界限。以下是一些建议，希望能帮助你逐步缓解这种困扰： 1. **认知调整**：意识到“做好事不一定要得到回报”是一个理性的信念，但如果这让你感到痛苦，可以尝试用更温和的角度来看待。例如，帮助别人是出于自己的善意，而不是为了获得认可或回报。 2. **建立自我价值感**：通过正面自我对话，提醒自己“我值得被尊重和关爱”。可以每天写下几件自己做得好的事情，增强自我肯定。 3. **学会说“不”**：这是非常关键的一步。可以从小事开始，比如拒绝一些自己觉得过分的请求。练习用委婉而坚定的语气表达自己的界限，让别人知道你的底线。 4. **情绪管理与放松技巧**：可以尝试冥想、深呼吸或正念练习，帮助你在面对压力和焦虑时保持平静。这些方法能有效减少内心的焦虑感，让你更清楚地认识到自己的需求。 5. **认知行为疗法（CBT）**：如果条件允许，可以考虑寻求专业心理咨询，通过系统的认知重塑，逐步改变对“取悦”的依赖，建立健康的人际关系。 6. **培养自我关爱**：给自己时间和空间做喜欢的事情，比如运动、阅读、兴趣爱好，让生活更充实，从而减少对他人的过度依赖。 记住，改变需要时间，也是一段自我探索的过程。你已经迈出了第一步——认识到问题，这是非常勇敢且重要的开始。如果觉得难以独自应对，也建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供个性化的指导和支持。 我相信，你值得拥有更加自由、健康的人际关系，也值得被真诚关心和理解。祝你早日找到内心的平衡！

你好，感谢你愿意分享你的心情和经历。听起来，你对自己在交往中付出很多，但又觉得没有得到应有的回报，这让你感到很难受，而且还担心这是不是一种叫“取悦症”的心理障碍。你提到自己在高中时曾经被孤立，这可能对你的自我认知和行为方式产生了一些影响。 我想了解一下，你在帮助同学、付出努力的时候，内心的感受是怎样的？比如，你觉得这样做是为了得到认可、还是出于一种责任感或其他原因？另外，你提到不敢在人前表达自己的难受，这是否意味着你平时习惯压抑自己的情绪，不太容易表达自己的需要？ 或许，我们可以一起探索一下：在这些关系中，你的付出是否让你感到满足？或者，有没有一些时候，你希望能更好地照顾自己的感受，而不是一味地迎合他人？这方面的想法和感受，是不是也值得我们一起来探讨呢？