你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你的内心似乎被一些外在的否定和攻击所影响，导致你对自己产生了很大的怀疑，甚至觉得自己像个没有自信的小学生。这是非常令人心疼的，也让我想了解更多关于你的情况。 我想问问，你能不能详细描述一下，父母或其他人在什么样的情境下会让你感受到否定和攻击？这些话语或行为对你的影响具体表现在哪些方面？比如在日常生活、工作中，或者是在面对自己的时候？ 同时，你提到自己缺乏追求异性的勇气，这是否与你对自己价值的看法有关？或者说，你是否觉得这些负面评价让你难以相信自己值得被爱或接受？ 我很关心，你在面对这些挑战时，有没有一些自己觉得比较有效的应对方式？或者，有没有一些时刻让你感受到自己内在的力量和潜能？ 你的分享让我意识到，成长的道路上，外界的评价会深深影响我们的自我认知。请相信，每个人都值得被理解和接纳，包括你自己。我们可以一起探索，找到帮助你重建自信的方法，让内心变得更加坚强和温暖。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你在成长过程中受到了一些负面的评价和否定，这让你对自己产生了很大的影响，甚至影响到你的自信心和勇气。这是非常令人心疼的，也很正常会有这样的感受。 我想和你一起探讨一下，你是否觉得这些外界的评价完全代表了真实的自己？其实，每个人都会在成长中受到不同的影响，但这并不意味着这些看法就是绝对正确的。我们可以通过一些方法，逐步建立起自己的自信和价值感。 在接下来的治疗中，我们可以尝试识别那些让你觉得自己“没有自信”的负面思想，学习如何用更积极、支持自己的想法来取代它们。同时，我也会帮助你制定一些小目标，比如逐步尝试与异性交流，培养勇气，让你在安全的环境中练习和成长。 请相信，改变是可能的，你的内心潜力远比目前表现出来的要丰富得多。我们可以一起工作，让你慢慢找到属于自己的自信和勇气。你愿意尝试这个过程吗？

你好，非常感谢你愿意分享你的心境。你的感受非常真实，也非常重要。被父母的否定和攻击，确实会深刻影响我们的自我认知和自信心，但请相信，这并不是你的全部，也不是无法改变的。 首先，你已经迈出了第一步——认识到自己的内心状态，这是非常勇敢和值得肯定的。针对你的情况，我建议可以从以下几个方面入手，帮助你实现内心的成长和自我接纳： 1. **认知重塑（Cognitive Restructuring）**：试着识别那些来自父母的负面评价，并学会用理性的态度去审视它们。例如，你可以问自己：“这些话是否完全正确？它们反映了我的全部？还是只是一部分？”逐步建立对自己更客观、更善意的认知。 2. **增强自我价值感**：每天列出自己值得骄傲或喜欢的事情，无论大小。这可以是完成了一项任务、帮助了别人，或者只是简单地照顾好自己。这样能逐渐提升自我认同感。 3. **练习正念冥想（Mindfulness Meditation）**：每天花几分钟时间专注于呼吸，观察自己的思绪和情绪，而不去评判。正念有助于减少焦虑和自我批评，让你学会与自己的情绪和平相处。 4. **逐步建立社交勇气**：从小范围开始，比如与朋友或熟悉的人交流，逐渐增加面对陌生人的自信。可以设定一些小目标，比如主动打招呼、表达自己的想法。 5. **寻求专业支持**：心理咨询师可以帮助你深入理解自己的情绪根源，提供个性化的应对策略。认知行为疗法（CBT）尤其有效，可以帮助你打破负面思维循环，建立积极的自我形象。 请记住，成长是一个过程，不必急于一时。每个人都值得被接纳和爱护，包括最真实的自己。如果你愿意，我可以陪伴你一起探索这些方法，让你逐渐找到内心的力量与平静。相信自己，你已经迈出了重要的一步！