你好，感谢你愿意分享你的感受。你提到内心的成长，以及面对他人的攻击和否定时，感受到阴影，让你丧失了自我和自信。这是非常深刻且真实的体验。或许可以理解为，你在努力寻找一种方式，既能保护自己，又能实现自我成长。 我想了解一下，你在面对这些攻击和否定时，内心会有什么样的反应？比如，是否会有一些特定的情绪浮现出来？或者，有没有什么事情或方法曾经让你觉得稍微好一些？ 同时，关于“走不出阴影”，这让我很好奇，你希望通过什么样的方式来逐渐减轻这种阴影？你觉得自己的内心成长主要是在哪些方面需要加强或改变呢？ 我在这里，希望能陪伴你一起探索这些问题，也帮助你找到更适合自己的平衡和力量。

你好，非常感谢你愿意分享你的心声。你的感受非常真实，也很重要。面对他人的攻击和否定，确实容易让我们陷入阴影，丧失自我与自信。这是许多人在成长过程中都会遇到的心理挑战。 从认知行为疗法（CBT）的角度来看，首先要认识到这些负面评价未必反映真实的自己，而是源于他人或环境的投射。尝试用理性分析来质疑这些“否定”，逐步建立积极的自我认知。 此外，正念冥想是非常有效的工具。每天花几分钟专注于呼吸，将注意力集中在当下，帮助你减少对过去伤害的执着，增强自我接纳。比如，可以练习“身体扫描”或“观察呼吸”，让自己在平静中重新连接内在的力量。 另外，培养自我理解心也很关键。学会善待自己，就像对待一个亲密的朋友一样，不批评、不责备，而是理解自己的脆弱与不完美。可以尝试每日写下三件你为自己感到骄傲的事情，以增强自信。 如果觉得难以单独应对，也建议寻求专业心理咨询师的帮助，通过系统的心理疏导和支持，逐步走出阴影，重塑自我价值感。 记住：内心的成长是一个渐进的过程，每一次的自我接纳与宽容，都是迈向更强大的自己的步伐。如果需要更具体的策略或支持，我随时在这里陪伴你，一起探索、一起成长。

你好，非常感谢你愿意分享你的心声。你提到自己并不是仇视那些曾经攻击和否定过你的人，但却感受到他们的阴影影响了你的自我和自信。这是一个非常深刻而复杂的情感体验。 在心理成长的过程中，理解这些阴影的根源非常重要。请问，能不能和我分享一下你的原生家庭情况？比如，你的父母或主要照顾者在面对你的时候，是如何表达爱与支持的？他们是否曾经对你有过批评、否定或高期待？这些经历可能在潜意识中塑造了你对自己价值的认知。 另外，你提到“走不出他们的攻击和否定”，这让我想知道，这些记忆或感受现在还会在什么样的情境中浮现？比如，面对新的人际关系、工作压力时，是否会引发类似的自我怀疑？ 我们可以一起探讨，如何逐步识别和接纳那些过去的伤痛，同时建立新的自我认知，让内心变得更为坚韧和自信。你觉得，从哪些方面开始，你希望先了解或改变呢？比如增强自我价值感、学会与过去和解、或者建立健康的边界？ 我很期待能陪伴你一同探索这些问题，帮助你找到属于自己的平衡与成长之路。