你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。你的情况实际上是许多学生都会遇到的挑战，关键在于找到有效的应对策略，帮助你改善学习状态和心理状态。 首先，注意力不集中和抵触学习，可能与压力、焦虑或自我效能感不足有关。我们可以从以下几个方面入手： 1. **认知行为疗法（CBT）技巧**：尝试识别并调整那些让你产生负面情绪和抵触情绪的想法。例如，“我做不到”、“学习很难”。用积极、现实的想法替代，比如“我可以逐步提高”，“每次努力都在进步”。 2. **建立合理的目标和计划**：将学习任务拆分成小块，每完成一部分就给予自己适当的奖励。这可以增强你的成就感，减少抵触情绪。 3. **培养正念与冥想习惯**：每天花几分钟进行深呼吸或正念冥想，帮助你放松身心，提高专注力。这些练习有助于减轻焦虑，让你更专注于当下。 4. **改善学习环境**：创造一个安静、整洁、没有干扰的学习空间，有助于提升注意力集中。 5. **调节生活节奏**：保证充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，这些都对心理健康和认知功能有积极影响。 6. **寻求支持**：不要犹豫向老师、家长或专业心理咨询师寻求帮助，他们可以提供具体指导和鼓励。 最后，要记住，学习困难是可以克服的。关键在于调整心态，建立科学的学习习惯，并学会善待自己。每一点努力都值得肯定，相信你一定能够逐步改善！如果需要更个性化的方案或持续的支持，我也非常愿意为你提供帮助。

你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。听起来，你在学习过程中遇到了很多挑战，比如注意力不集中、心里抵触学习、成绩下降等。这些问题可能让你感到很焦虑和沮丧，对吧？ 从你的描述来看，你可能有一些负面的想法，比如“我学不好”、“我不行”，这些想法会影响你的情绪和学习动力。同时，你提到自己“口上说想学习”，但实际上“心里抵触”，这说明存在一些内在的矛盾。 我想了解一下，你平时在学习时，有没有什么特别容易分心的事情？或者，你觉得哪些情况会让你更难集中注意力？另外，你对自己目前的学习状态有什么样的看法？这些想法和情绪对你的学习有什么影响呢？ 在心理方面，我们可以尝试识别并调整那些可能阻碍你的负面认知，比如“我不行”或“我永远学不好”。同时，我们也可以探索一些实用的技巧，比如设定具体的小目标、合理安排学习时间、给予自己适当的奖励等，帮助你逐步改善学习状态。 我鼓励你在日常生活中也练习一些放松和专注的练习，比如深呼吸、正念冥想，这些都能帮助提升注意力和减轻焦虑。 如果愿意的话，我们可以一起制定一个适合你的学习计划，并逐步建立起积极的学习心态。请相信，改变是可以做到的，只要我们找到适合你的方法，一步步来，就一定会有所改善。

你好，感谢你愿意分享你的感受。听起来，你在学习方面遇到了一些很困扰的问题，比如注意力难以集中、心里抵触学习、成绩下降，以及不愿意听课和完成作业。这些情况一定让你感到很沮丧和无助，对吧？ 我想了解一下，是什么让你觉得学习变得这么困难呢？比如说，你在学习的时候，有没有特别让你分心的事情，或者你对学习内容有没有特别的不喜欢或担心的地方？还有，你提到自己口上说想学习，但内心却抵触，这之间有什么样的矛盾或者冲突吗？这些感受背后，是否隐藏着一些压力、焦虑或者其他的情绪呢？ 我也很好奇，你平时有哪些应对这些困难的方法？比如说，你会不会有一些放松或者调整心态的方式？或者，你希望通过什么样的支持来改善目前的状况呢？ 我在这里想陪伴你，一起探索这些问题的根源，也许我们可以找到一些适合你的策略，让你逐渐重新建立对学习的兴趣和信心。你愿意跟我分享更多你的想法和感受吗？