你好，非常感谢你愿意敞开心扉分享你的感受。你提到希望摆脱对一个人的依赖，同时也希望她能按照你的期待对待你，这反映出你对关系的渴望和一些内心的矛盾。依赖某个人，往往源自我们对被爱的渴望和安全感的需求，但如果过度依赖，可能会让自己变得脆弱，也会让关系变得不平衡。 你提到“我应该多付出”，这显示你愿意为这段关系投入，但也值得思考：你是否在付出中忽略了自己的需要？真正健康的关系，是建立在相互尊重和理解的基础上，而不是单方面的付出或期待。 或许，你可以试着先关注自己内心真正的需求，找到让自己感到安心和满足的方式，而不是仅仅通过付出来换取对方的回应。逐步建立自我价值感，也许能帮助你减少对她的依赖，让关系变得更自然、更平衡。 请问，你觉得在这段关系中，哪些部分让你觉得最难以掌控或最想改变？你希望自己在未来的互动中，能更好地照顾自己的情感需求吗？

你好，非常感谢你的坦诚分享。关于你提到的对一个人的依赖问题，这是许多人在情感关系中常见的困扰。首先，想要摆脱这种依赖，关键在于建立自我价值感和独立性，而不是单纯地希望对方按照自己的期待行事。 从认知行为疗法（CBT）的角度来看，你可以尝试识别和调整那些让你过度依赖的认知模式，比如“只有她对我好，我才有价值”。通过挑战这些想法，逐步建立起自我认同感。 此外，练习正念冥想也能帮助你更好地关注当下，减少对未来或他人反应的焦虑。例如，每天抽出几分钟专注于呼吸或身体感受，让自己回归当下，从而降低情绪波动。 关于付出的问题，健康的关系应是相互的，而非单方面的付出。过度付出可能会让自己变得疲惫甚至失去自我。建议你关注自己的需求和感受，学会设定界限，培养自我关怀。 最后，建议你多参与一些兴趣爱好和社交活动，丰富自己的生活，这样可以增强自我价值感，也能减少对某个人的过度依赖。 如果觉得困难，也可以考虑寻求专业心理咨询，通过系统的辅导帮助你建立健康的关系观和自我认知。相信自己，你完全有能力实现情感上的独立和幸福！

你好，感谢你愿意分享你的感受。这种对某个人的依赖感一定让你觉得很困扰，也许你在想要改变这种状态。你提到希望她怎么对你就怎么对她，这让我想到你可能在期待一种平衡或是被认可的感觉。你说“我应该多付出”，这似乎意味着你在考虑是否应该用更多的努力去换取她的回应。 我想了解一下，你觉得自己现在的依赖感主要来自哪里？是因为缺乏安全感、还是觉得自己不够被重视？另外，你希望摆脱依赖，是希望变得更独立，还是希望建立一种更健康、更平等的关系？你觉得付出多一些，能带来你期待的那种回应吗？还是你担心这样会让自己变得更加脆弱？ 我很想听听你的想法，关于你心中的理想关系是什么样子的，你觉得自己最需要的是些什么？这样也许我们可以一起探索一些更适合你的方式来满足你的情感需求。