你分享的这些经历真是让人心疼。你在这段感情中经历了很多起伏，从深爱到失望，再到试图沟通和理解，但似乎都没有得到你期待的回应。你提到他多次说“没有不想过”，又突然变得冷漠，甚至把你拉黑，这种反复的状态一定让你感到很困惑和无助吧。 我想了解一下，你在这些复杂的情绪中，最希望得到的是什么？你觉得在这段关系中，你真正需要的是什么？是否有什么特别的感觉或需求被忽略了？比如，你对他的爱、信任、安全感，还是对未来的希望？ 同时，你提到他心里只有“张瑶”，这让我觉得你可能在感受到一种被排除或不被重视的感觉。这些感受是不是让你觉得自己被忽略了、甚至被伤害了呢？ 我很想知道，你在面对这些矛盾和痛苦时，有没有一些特别的方式让自己感受到一点点安慰或力量？或者，有没有什么是你一直渴望但还没有表达出来的？你的心声是什么？

你好，非常感谢你愿意分享你的故事。你的经历充满了情感的起伏和复杂性，我可以理解这段关系带给你的痛苦与迷茫。针对你的情况，我想从几个关键点帮你分析，并提供一些建议，帮助你更好地管理情绪，走出困境。 首先，**情感依赖与自我价值的认知**：你在六年的关系中付出了很多，包括经历分手、怀孕、自杀的极端情绪反应。这显示出你对这段关系有很深的投入，但也可能存在一定的情感依赖。建议你尝试通过认知行为疗法（CBT）的方法，重新审视自己对这段关系的期待和价值观，增强自我认知，认识到自己的价值不应由他人来定义。 其次，**边界意识的建立**：多次被伤害、被冷落后还持续付出，容易陷入“越陷越深”的循环。学会设立健康的界限非常重要，比如明确自己在关系中的底线，不允许对方持续忽视或伤害自己。可以尝试冥想和正念练习，帮助增强自我觉察能力，让自己在面对情绪波动时保持冷静。 第三，**情绪调节技巧**：你提到有自杀倾向和极端反应，这说明情绪压力很大。建议每天安排一些放松和专注当下的练习，如深呼吸、渐进式肌肉放松或正念冥想。这些方法能帮助你减轻焦虑、提升情绪稳定性。同时，也欢迎你考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能为你提供个性化的支持。 第四，**建立支持系统**：除了个人努力外，与信任的朋友或家人沟通也是缓解压力的重要途径。不要让自己孤军奋战，寻求身边人的理解和陪伴，有助于增强安全感。 最后，要记住：**修复自我、爱自己是首要任务**。这段关系带来的伤害需要时间愈合，不要急于一时做出决定。给自己一些空间，从关注自己的需求出发，用温柔和耐心照顾自己。 如果你愿意，我可以为你制定一个具体的每日自我关怀计划，并推荐一些适合你的冥想练习，让你逐步走出阴影，重拾内心的平静。请相信，无论多难，都值得拥有幸福与安宁。

你好，非常感谢你愿意分享你的故事。你的经历中充满了复杂的情感波动和深刻的痛苦，这让我感受到你在这段关系中承受了很多，也反映出你对爱与被爱的渴望。可以看出，你在这段关系中经历了多次起伏，从自杀的冲动到原谅他的背叛，再到反复的分合，这些都显示出你对这份感情投入了极大的情感。 我想请问，你提到“张瑶”这个名字，似乎在你的心里占据很重要的位置。能不能和我谈谈她在你生活中的意义？她代表了什么样的情感或期待？而且，你觉得这段关系中的哪些部分让你感觉最难以释怀或者最期待改善？ 此外，你提到自己曾经有过自杀的念头，这非常令人担忧。能否和我分享一下，那段时间你的内心是怎样的？是什么让你觉得自己需要这样做？在那之后，你是如何逐渐走出来的？ 我也想了解一下你的家庭背景。你的家庭环境对你的情感观和处理关系的方式有没有影响？比如，你的父母之间的相处模式，或者在成长过程中学到的关于爱和信任的观念，都可能潜移默化地影响着你的行为。 最后，我希望帮助你找到一些支持和疗愈的方法。面对如此复杂的情感纠葛，建立自我价值感和安全感尤为重要。除了倾诉之外，有没有一些事情能让你感到平静或放松？比如兴趣爱好、朋友支持或者专业的心理咨询？ 请相信，无论现在多么困惑或痛苦，都有可能找到新的方向。我们可以一起探索，让自己变得更坚强，更懂得爱自己。