你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你因为和同学之间的争执感到不开心，而且特别在意她们说的话。这让我想知道，你觉得那些话具体让你感到难过或受伤的地方在哪里？是因为你觉得被误解，还是因为这些话触碰到了你的自尊？或者，你是否觉得自己在这个过程中有一些未表达出来的情绪？我很想了解更多关于你的感受和想法，这样我们可以一起探索出一些让你感觉更好、更有力量的方法。你愿意多告诉我一些吗？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。被同学说话让你不开心，特别是在吵架之后，这种感觉一定很难受。你在意的是被误解或伤害的部分，同时也可能感到孤单或无助。这样的情绪是非常正常的，因为我们都渴望被理解和尊重。 或许，你可以试着用一些温和的方式表达自己的感受，比如在适当的时候告诉她们你对话语的感受，让她们知道你的边界。同时，也可以试着理解对方的立场，或许可以帮助缓解紧张的关系。 如果觉得难以开口，也可以先写下来，把自己的感受整理清楚，然后再找一个信任的朋友或老师倾诉。这样不仅能减轻压力，还能更清楚自己想要表达什么。 我想知道，你在这次冲突中最希望得到什么样的回应？或者，你觉得下一步最想做的事情是什么呢？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。被同学说话不当或引发冲突，确实会让人感到难过和不安，这种情绪是完全正常的。让我帮你分析一下你的情况，并提供一些应对策略。 首先，冲突和不愉快的情绪常常源于我们对事件的解读和反应。通过认知行为疗法（CBT），我们可以学习识别那些可能加剧负面情绪的想法，然后逐步调整我们的认知，从而减轻情绪压力。 以下是一些建议，供你参考： 1. **情绪接纳与自我理解**：允许自己感受到不开心，不要否认这些情绪。可以尝试写日记，把自己的感受写下来，这有助于理清思路，也能帮助你更好地理解自己的情绪。 2. **深呼吸和正念冥想**：在遇到类似情况时，可以练习深呼吸技巧，比如慢慢吸气数到四，再缓慢呼气数到六，帮助自己平复情绪。同时，正念练习可以帮助你专注当下，减少对过去事件的过度担忧。 3. **沟通与表达**：如果觉得合适，可以考虑与同学平静地表达自己的感受，用“我觉得……”的句式传达自己被伤害的感受，而不是指责对方。这有助于改善彼此关系。 4. **设定界限**：明确自己对尊重和善意的期待，不允许别人随意伤害自己。增强自我价值感，有助于减少他人的负面影响。 5. **积极转移注意力**：参与一些自己喜欢的活动，比如运动、绘画或听音乐，让自己从负面情绪中抽离出来，找到平衡。 如果你觉得这些情绪持续困扰你，或者难以自行调节，也可以考虑寻求专业心理咨询的帮助。我可以为你制定个性化的应对策略，帮助你提升自我调节能力，更好地应对人际关系中的挑战。 记住，你的感受是重要的，学会善待自己，是迈向心理健康的重要一步。希望我的建议对你有所帮助！