听起来，你对班里同学们在领读时的变化感到有些困惑和失落。你提到以前大家都愿意参与，现在却出现了少人读的情况，这让我觉得你可能在意他们的反应或者对班级氛围的期待。可以请教一下，你觉得他们不读的原因是什么？你自己在这个过程中有没有感受到什么样的情绪，比如失望、困惑，或者其他的感受呢？我很想了解更多你的想法，也许我们可以一起探索这个变化背后的原因，以及你在这个过程中自己的感受。

你好，感谢你愿意分享这个让你困扰的情况。从你的描述来看，你曾经在班级中感受到大家一起早读的氛围，但现在突然变得冷淡，只有少数几个人在读。这可能让你觉得孤单、失落，甚至有一些不理解或不满。 你提到“她们不知道看完哪里不爽”，让我感觉你对同学们的变化感到疑惑，也许还带着一些担心他们是不是对学习失去了兴趣，或者是不是有什么事情影响了他们的状态。这种变化可能让你觉得自己付出努力但没有得到应有的回应，带来一些孤独感或挫败感。 在面对这样的情况时，或许可以试着理解每个人都有自己的节奏和心情，有时候环境或心情的变化会影响大家的行为。同时，你也可以考虑主动与几位同学沟通，了解他们的想法，也许会发现他们背后也有一些难处或压力。这样不仅能增进彼此的理解，还能为改善班级氛围提供新的可能。 我建议你关注自己的感受，同时也试着用温和的方式去了解他人的状况。你觉得自己在这件事中最希望获得什么样的支持？或者，你有没有想过用什么方法让自己在这个过程中找到更多的平衡和满足？

你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。这种情况反映出班级氛围的变化，可能与同学们的情绪、压力或其他心理因素有关。作为一名心理健康顾问，我建议你可以从以下几个方面入手： 1. **理解和接纳情绪**：首先，注意自己的感受，是否对这种变化感到失落、不安或困惑。可以尝试用正念冥想的方法，观察自己的情绪，不带评判地接受它们。这有助于减轻内心的焦虑，让自己保持平静。 2. **关注环境变化背后的原因**：有时候，同学们可能因为学习压力大、心情不好或其他个人问题而减少阅读。你可以试着与他们交流，了解他们的想法，也许会发现一些共同的困扰，从而增强彼此的理解和支持。 3. **调整期待值**：在认知行为疗法中，我们强调调整对他人行为的期待，避免过度苛责自己或他人。可以告诉自己，每个人都有自己的节奏，不一定每次都能达到预期，但这不代表关系或氛围无法改善。 4. **培养积极心态和自我激励**：即使周围环境有所变化，也不要放弃自己的努力。可以设定一些小目标，享受阅读带来的成就感，同时也可以通过冥想或深呼吸练习缓解紧张和焦虑。 5. **引入正念练习**：每天花几分钟时间专注于当下，比如呼吸观察、身体扫描等，有助于提升专注力和情绪调节能力。这些技巧可以帮助你更好地应对班级氛围的变化。 如果觉得这些情绪影响到你的日常生活，也建议考虑寻求专业心理咨询，获得更个性化的指导。无论遇到什么困难，都相信你有能力逐步改善现状，保持积极的心态。 如果需要，我可以帮你制定具体的行动计划，帮助你更好地应对现在的情绪挑战。希望我的建议能为你带来一些启发！