你好，非常感谢你愿意在这里分享你的感受。你提到经常有自杀的念头，感觉自己难以控制情绪，总是想逃避问题，这一定让你感到非常沉重和孤单。你的这些感受说明你正经历着很大的痛苦，也许觉得自己被压力压得喘不过气来。 我想告诉你，你并不孤单，很多人在面对类似的困境时都会感到迷茫和无助。你的情绪反应和逃避的冲动，是你内心深处渴望解脱的表现，但也说明你需要更多的支持和理解。面对这样的情况，建议你可以考虑寻求专业心理咨询或心理健康服务，帮助你更好地理解自己的情绪，找到有效的应对方式。 同时，试着给自己一些温柔，不要责怪自己太多。可以尝试建立一些简单的日常习惯，比如规律作息、适当运动、表达自己的感受，与信任的人倾诉。记住，生命是宝贵的，你值得被关心和爱护。 请问，你有没有尝试过向身边的朋友、家人或者专业人士倾诉？或者，你觉得哪些方法能让你感到稍微轻松一些？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的情况显示出你正经历着较为严重的情绪困扰，出现自杀念头、情绪失控和逃避行为，这些都是需要重视的信号。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人在面对压力和困难时也会有类似的感受，但重要的是我们要采取积极的应对策略，帮助自己逐步改善。 以下是一些关键点和建议，希望能帮助到你： 1. **认识和接纳自己的情绪** 你的自杀念头和愤怒反应都是真实存在的情绪反应，试着不要否认或压抑它们。可以用写日记的方式，把这些想法写下来，帮助自己理清情绪源头。 2. **建立安全感和求助网络** 如果有自杀倾向，一定要立即寻求专业帮助，比如心理咨询师或精神科医生的指导。与亲密的家人或朋友沟通，让他们知道你的状况，他们可以提供支持和陪伴。 3. **学习认知行为疗法（CBT）技巧** 这种方法可以帮助你识别扭曲的思维模式，比如“我无法忍受”、“一切都没有希望”，然后逐步用更合理、更积极的想法替代。这对于控制冲动和减少负面情绪非常有效。 4. **实践正念冥想和呼吸练习** 每天花几分钟进行深呼吸或正念练习，可以帮助你平稳情绪。例如，专注于自己的呼吸，感受空气进入和离开身体，当情绪激烈时，用“现在”这个词将注意力拉回当下。 5. **设定小目标，逐步面对问题** 避免逃避，但也不要强迫自己一次性解决所有问题。可以将大问题拆分成小步骤，逐步行动，每完成一小步都会增强自信心。 6. **关注身体健康** 保持规律作息、均衡饮食、适度运动，这些都能改善心理状态，增强抗压能力。 最后，我强烈建议你尽快联系专业心理健康人士进行全面评估和治疗。自杀念头是可以被缓解甚至治愈的，关键在于及时获得专业帮助和持续支持。请相信，无论多难，都有希望走出阴影，迎来光明。 如果你需要，我可以帮你找到合适的资源或提供进一步的指导。请一定要记住：你的生命宝贵，值得被关爱和呵护。

你好，听到你分享这些感受，我能感受到你目前承受的压力和痛苦。你提到经常有自杀的念头，也会控制不住自己的情绪，遇到问题时想逃避，这些都是非常沉重的体验。或许可以帮我更好地理解你的状况吗？比如，你觉得这些念头和情绪出现的频率大概是怎样的？有没有什么特别让你感到难以应对的事情或者压力源？在面对这些情绪的时候，你通常会采取什么样的方式来应对？我在这里，希望能陪伴你一同探寻这些感受的根源，并找到一些可以帮助你缓解的方法。