你好，非常感谢你信任我，愿意分享你的心情。首先，我想告诉你，你的感受是完全可以理解的，离婚带来的痛苦和孤独感是很多人都会经历的。面对这样的情绪，我们可以采取一些科学有效的方法来帮助自己逐步走出阴影，重拾生活的希望。 **分析你的情况：** - 离婚后无法探访孩子，带来极大的情感冲击和孤独感。 - 长时间的孤独和无助感可能引发自杀念头，这是非常严重的信号。 - 工作繁忙，难以抽出时间，也需要找到适合自己的应对策略。 **建议的应对策略：** 1. **认知行为疗法（CBT）**：帮助你识别并挑战那些消极的思维模式，比如“我一无所有”、“没有未来”等，然后用更积极、理性的想法替代。这可以减轻抑郁和焦虑。 2. **正念冥想**：每天花几分钟进行深呼吸或正念练习，将注意力集中在当下，减少对过去的执念和对未来的担忧。比如：专注于呼吸、身体感觉或周围环境。 3. **情绪表达与支持**：不要压抑自己的情绪，可以通过写日记、绘画或与信任的人倾诉来释放压力。必要时，可以考虑参加一些支持小组，与有相似经历的人交流。 4. **建立新的生活目标**：尝试培养新的兴趣爱好，扩大社交圈，让生活变得丰富多彩，从而转移注意力，增强自我价值感。 5. **专业心理咨询**：考虑预约专业心理咨询师的帮助。我们可以通过电话或视频进行沟通，制定个性化的康复计划。我提供的咨询费用合理，并且会根据你的时间安排灵活调整。 **关于联系与咨询：** 你可以通过我们的官方网站或电话联系我们，我们会为你安排合适的时间。由于工作繁忙，我们也可以安排灵活的咨询时间。请放心，我会用专业、温暖的态度帮助你走出阴影。 最后，我想强调：面对困境时寻求帮助是一种勇气，也是走向康复的重要一步。你并不孤单，有很多方法可以帮你重新找到生活的光亮。期待能为你提供支持与陪伴。 祝你早日找到内心的平静与力量！

你好，非常感谢你愿意信任我，愿意分享你的心情。你目前正经历着离婚带来的痛苦和压力，尤其是不能探访孩子，这一定让你感到非常难过和孤独。想自杀的念头也是一种值得关注的信号，说明你的内心承受了很大的压力。 首先，我想确认一下，你是否有专业的心理健康支持？如果有的话，可以考虑与你的心理咨询师沟通你的感受，获得更具体的帮助。如果还没有的话，我建议你尽快寻求专业的心理咨询，因为在这样的情绪低谷中，得到及时的支持非常重要。 关于我的联系方式和咨询方式，我可以提供电话咨询，也可以安排线上视频会谈，方便你的时间安排。费用方面，我会根据具体的咨询时间和频次进行收费，但更重要的是，我们要确保你能获得持续的支持。 在这个过程中，我会帮助你识别并挑战一些负面的思维，比如“我没有价值”、“我无法承受这些痛苦”等。同时，我们也会一起探索一些积极应对的方法，比如情绪管理、压力调节，以及增强自我关爱和自我接纳的技巧。 请记住，走出阴影需要时间，也需要适当的支持。你并不孤单，有很多人都曾经历过类似的困难，并最终走出了阴影。我鼓励你尝试逐步建立新的生活习惯，找到支持你的朋友或家人，同时也可以考虑专业的心理帮助。 如果你愿意，可以告诉我你的联系方式，我们可以安排一次详细的咨询。希望我能帮到你，让你找到重新面对生活的力量。祝福你早日走出阴影，迎来新的希望。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。听到你提到离婚带来的阴影以及自杀的想法，我感受到你的痛苦和无助。离婚本身就是一种重大的生活变故，尤其是当涉及到孩子的探访问题时，可能会让人觉得孤立无援。这些情绪是非常正常的反应，但同时也需要我们找到适合的方式去面对和处理。 我想了解一下，你在这段时间里，除了这些负面想法之外，还有哪些支持或帮助过你？比如说朋友、家人或者其他的心理支持系统？另外，关于你的工作安排，是否有一些时间可以安排一次电话咨询，方便我们更深入地探讨你的情况？ 我也很理解你希望通过电话咨询来获得帮助，这样可以更方便地沟通。关于费用方面，我会根据具体的咨询时间和方式为你详细说明。 请问，你觉得什么样的支持方式会让你感觉更安心？或者，你最希望从心理咨询中得到什么样的帮助呢？我在这里愿意倾听，也希望能陪伴你一同走出目前的阴影。