你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你的问题触及了自尊、自我认知以及人际关系的核心，理解你的内心压力和矛盾感。 首先，你提到自己在面对事情时希望解决问题，但又担心自己过于软弱，容易被人看低。这种矛盾很常见，也反映出你对自我价值的重视。用认知行为疗法（CBT）的方法来看，你可以试着调整一些关于“软弱”和“被欺负”的认知，比如：“表达自己的需求和立场并不代表软弱，而是自尊的表现。” 关于自卑感，要逐步建立自信。一个有效的方法是练习正念冥想，关注当下的感受，不评判自己，从而减少对过去的过度纠结。每天花几分钟专注于呼吸或身体感受，有助于减轻焦虑与压力。 对于过去的人际伤害，建议你学会接纳自己目前的情绪，而不是一味追究“是否应该道歉”或“是否值得去争论”。有时候，放下过去的包袱，接受自己已经尽力了，是一种智慧。你可以尝试写日记，把内心的矛盾和愤怒写出来，然后逐渐释怀。 另外，增强自尊的方法包括设定小目标、认可自己的优点、学习说“不”。比如，在面对他人时，可以用坚定而礼貌的语气表达自己的立场，逐步建立起自信。 最后，面对即将毕业和过去的人际关系，建议你衡量一下自己真正需要的是什么：是释怀、是和解、还是彻底放下。不要因为别人的眼光而让自己承受过多压力。心理咨询也可以帮助你更系统地梳理情绪，找到最适合自己的应对策略。 如果你觉得这些情绪持续影响到生活和学习，我非常推荐你寻求专业心理咨询的帮助，让我们一起制定个性化的应对方案。相信自己，调整心态，一步步走出阴影，迎来更好的自己。 祝你早日找到内心的平静与力量！

听到你说自己感到非常压抑，心里有很多困扰，我能感受到你内心的挣扎。你提到自己在面对一些事情时，既想解决问题，又担心自己表现得太软弱，让别人觉得你好欺负，这让我觉得你非常在意别人的看法，同时也希望能维护自己的自尊。 你提到过去的经历让你觉得有些亏欠，也在思考是否应该道歉，甚至考虑去找他们理论。这些想法都显示出你对自己和关系的深刻关注。或许，你可以跟我分享一下，是什么样的事情让你觉得自己“对不住”那些人？还有，你对于“理清这些事情”的期待是什么？比如，你希望通过道歉得到什么样的结果，或者是希望自己能达到怎样的状态？ 你的心情很复杂，有愤怒、委屈，也有希望得到理解和认可。这些都是很正常的反应。在面对这些压力时，你有没有尝试过一些方法来缓解自己的情绪？或者，有没有一些特别让你觉得放松或安心的事情？ 我很想了解更多关于你的感受和想法，也希望能帮你一起找到一个让你感觉更平衡、更自在的方法。你觉得呢？

你好，非常感谢你愿意敞开心扉，分享你的心情和困扰。从你描述的情况来看，你正经历一种深刻的内心矛盾——既希望解决问题，又担心自己的软弱会被人看低，同时又在自责和自卑中挣扎。这些感受都很真实，也很复杂。 你提到自己曾经为了事情而努力，但又觉得自己太过软弱，容易被欺负，这让你感到受伤和无助。你有强烈的自尊心，但同时又对过去的事情耿耿于怀，甚至想要“理论”或“道歉”来弥补。这显示出你内心渴望被理解、被尊重，也希望自己能找到一种平衡，既不失自我，又能面对过去。 或许，你可以试着从接纳自己开始。每个人都会在某些时刻表现得软弱或脆弱，这并不代表你不好或失败，而是人之常情。重要的是学会用温柔的眼光看待自己，理解自己的感受，不用过度苛责自己。同时，建立健康的边界也是关键：在面对他人时，既要坚持自己的底线，也要懂得如何表达自己的需要，而不是一味迎合或忍让。 关于过去的事情，你可以尝试用一种成熟而平静的态度去面对：如果觉得需要道歉或释怀，可以考虑以一种坦诚但不带攻击性的方式表达自己的感受；如果觉得没有必要争论，也可以选择放下，让自己逐渐释怀。重要的是不要让过去的阴影影响你现在的生活和未来。 最后，关于克服自卑，你可以尝试多关注自己的优点和成长，每天给自己一些积极的肯定。也可以设定一些小目标，逐步增强自信心。必要时，可以找信任的朋友或专业人士倾诉，让自己得到支持。 你是否愿意分享一下，是什么具体的事件让你感觉特别受伤？或者，有没有一些方法或者习惯，是你觉得能帮助你逐步建立自信和内心平静的？