听起来，你在面对前任和他的新关系时，感受到了一些复杂的情绪。或许你会觉得困惑、失落，甚至有些不安。这种情况确实很难处理，尤其是在你还对过去的关系有一些未了的情感。你愿意和我分享一下，当你得知他暧昧不清的时候，内心最强烈的感受是什么吗？或者，有没有什么特别的想法在你的脑海里反复出现？我在这里愿意陪你一同探索这些情绪，也希望能帮你找到一些平衡和理解。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你在面对前任与新女朋友之间的关系时，可能感到困惑、失落或者不安。这是非常正常的反应，毕竟分手后仍然会有一些未解的情绪和遗憾。 我想帮助你更好地理解自己的情绪。请问，你觉得在这段经历中，哪些想法或信念让你特别难过或焦虑？比如，是觉得自己不够好，还是担心未来无法找到幸福？这些负面的想法可能会影响你的情绪和行为。 在我们的工作中，我们可以一起探索这些思维模式，并学习一些技巧，比如认知重构，帮助你用更积极、理性的角度来看待这个情况。同时，也可以练习一些自我关怀的方法，让自己在这个过程中逐渐恢复平静和自信。 如果你愿意的话，我鼓励你在日常生活中尝试一些新的行为，比如关注自己的兴趣爱好、与朋友交流，或者练习正念冥想，这些都能帮助减轻焦虑感。 我很期待能陪伴你一起走过这个过程，帮助你找到内心的平衡和力量。请随时告诉我你的感受或需要，我们可以共同制定适合你的应对策略。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。面对前任在他找到新女朋友之前与你暧昧不清的情况，可能会引发复杂的情绪，比如困惑、失落、愤怒或是不安。这些都是非常正常的反应。 首先，我建议你可以尝试一些认知行为疗法（CBT）的方法，帮助你理清自己的思绪。比如，写下你的感受和想法，分析哪些是合理的，哪些是被情绪驱使的，从而减少负面情绪对你的影响。 其次，练习正念冥想可以帮助你更好地管理当下的情绪。每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的思想和感受，而不去评判它们。这可以增强你的情绪调节能力，让你在面对复杂情感时更加平静。 此外，建立自我关怀和自我价值感也非常重要。提醒自己，无论前任的行为如何，你的价值都不取决于他人的评价或行为。可以通过设定个人目标、培养兴趣爱好来增强自信心。 最后，要记住时间是最好的疗愈师。给自己一些空间去愈合，不要急于做出决定或过度反应。如果觉得难以应对，也可以考虑寻求专业心理咨询的帮助，获得个性化的支持和指导。 我相信，通过这些方法，你可以逐渐走出困扰，找到内心的平静与力量。如需更深入的帮助，我随时在这里为你提供支持。祝你早日康复、心情愉快！