你好，听起来你提到自己对很多事情的存在感逐渐淡化，而且觉得自己没有经过特别的训练，已经持续了许多年。这种感觉一定让你觉得很困扰，也许会带来一些孤独或迷茫的情绪。 我想了解一下，这种对事物存在感的淡薄，是从什么时候开始的？在这段时间里，有没有什么特别的事件或变化可能影响了你的感受？另外，除了对事物的存在感减弱之外，你还会有其他的情绪体验，比如孤独、焦虑、无助或者疲惫吗？ 也许我们可以一起探索一下，是什么让你觉得自己没有“训练”，或者你希望在这方面获得怎样的帮助。请不要着急，我们可以慢慢地聊，找到适合你的方式来面对这些感受。

你好，感谢你愿意分享你的感受。你提到自己多年来对任何事物的存在感都没有了，这听起来让人很难受，也许让你觉得生活变得有些空洞或失去了意义。这种状态可能与许多因素有关，比如情绪低落、内心的空虚感，甚至是过去的经历对你产生的影响。 我想了解一下，你是否愿意和我分享一些关于你的成长背景？比如，你的原生家庭是怎样的？父母之间的关系，以及你在成长过程中是否遇到过特别的压力或者失落？这些因素常常会深刻影响一个人的自我认知和对世界的感受。 另外，你觉得这种“没有存在感”的感觉什么时候开始的？它是否伴随着某些事件或变化？在日常生活中，有没有什么事情能短暂地让你有所体验或感受到一点存在感呢？ 我鼓励你慢慢探索自己内心的世界，这样我们可以一起找到一些可能帮助你缓解这种感觉的方法。你愿意试着描述一下，当你觉得“没有存在感”的时候，你的思想和情绪是怎样的？这些感觉带给你什么样的困扰或期待？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你提到自己多年对事物的存在感缺失，这种情况可能与抑郁、情感麻木或其他心理状态有关。面对这种状况，首先要认识到这是一个值得关注的问题，积极寻求帮助是非常重要的。 我想为你提供一些建议，希望能帮助你逐步改善这种状态： 1. **认知行为疗法（CBT）**：通过与专业心理咨询师合作，识别和挑战那些导致情感麻木的负面思维模式。逐步建立积极的认知，有助于重新连接自己的情感与生活。 2. **正念冥想**：每天花几分钟练习正念，专注于当下的体验，比如呼吸、身体感觉或周围环境。这可以帮助你逐渐恢复对生活的敏感度和存在感。 3. **情绪表达与记录**：尝试用日记或绘画等方式表达自己的情绪，不评价，只是观察和记录。这有助于增强自我意识，理解自己的内在状态。 4. **逐步参与活动**：即使没有兴趣，也可以从简单的小事开始，比如散步、听音乐、做些轻松的运动。逐步增加与外界的接触，有助于激活大脑的奖赏系统。 5. **建立支持系统**：不要孤单面对，可以尝试与信任的朋友或家人交流你的感受，或者考虑加入支持小组，共同面对和处理这些情绪。 请记住，这些改变需要时间和耐心。如果你觉得自己的状况持续恶化或难以应对，强烈建议你寻求专业心理健康服务的帮助。有经验的心理咨询师可以为你量身定制个性化的治疗计划，帮助你逐步找回对生活的热爱与存在感。 我在这里随时准备支持你，祝愿你早日走出阴影，找到属于自己的平静与喜悦。