你好，感谢你愿意分享你的心情。从你的话中，我感受到你对自己和孩子都充满了责任感，同时也在面对一种无力感或自责。这种感觉非常沉重，尤其是在我们希望为孩子提供最好的环境时，却觉得力量有限。 首先，要知道，感觉到自己无法改变某些情况，是很正常的。没有人可以掌控一切，也没有完美的父母或完美的解决方案。重要的是，你已经意识到这些感受，这是迈向理解和改善的第一步。对不起自己并不能帮你变得更强大，但理解自己的情绪、接纳自己的限制，反而能带来更多的内心平静。 我建议你可以试着关注那些你可以控制和改善的小事情，比如与孩子的互动、表达爱意、倾听他们的需求。这些细微的行动，虽然看似微不足道，却能极大地增强亲子关系，也能减轻你的内疚感。 同时，也不妨给自己一些宽容，接受“能力有限”的事实，不要过度苛责自己。必要时，可以寻求专业心理咨询的帮助，帮助你更好地应对这些复杂的情绪。 请问，你觉得自己最需要支持的是什么？或者，有哪些具体的困扰让你觉得特别难以应对？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。这种觉得“没有能力改变，觉得对不起孩子”的心情，实际上反映了你对责任感的重视以及内心的压力。首先，我想告诉你，这种情绪是非常正常的，每个人在面对困难时都会有类似的担忧。 从认知行为疗法（CBT）的角度来看，关键在于调整对“责任”和“控制”的认知。很多时候，我们会把所有的责任都压在自己身上，而忽略了自己已有的努力和限制。你可以试着问自己：“我已经尽力了，我能做的事情有哪些？我是否对自己太过苛刻？”这样可以帮助你减轻自责情绪。 此外，正念冥想和呼吸练习也是非常有效的方法，可以帮助你在压力大的时候找到片刻的平静。例如，每天花几分钟专注于深呼吸，关注当下的感觉，逐步培养一种接纳自己、接纳现实的心态。 如果觉得压力难以承受，也可以考虑与专业心理咨询师进行交流，他们可以提供更个性化的方案，帮助你学会有效应对压力和焦虑。 最后，记住：无论面对多大的困难，你的努力和关爱都是最宝贵的。照顾好自己，也是在为孩子树立一个积极、坚强的榜样。如果需要，我随时愿意陪伴你一起探索更适合你的应对策略。

你好，听起来你在工作和家庭之间感到一种很深的责任感，也许还伴随着一些无力感。你提到“没有能力改变”，让我觉得你可能在面对一些无法控制的事情时感到困扰，同时又希望自己能为孩子提供更好的环境。这种矛盾的心情一定让你很难受。 我想知道，你具体觉得哪些方面是自己无法改变的？这些感受对你的生活和情绪产生了怎样的影响呢？另外，你是否愿意分享一下，你希望在这份关系或责任中找到什么样的平衡？我们可以一起探索这些问题，帮助你更好地理解自己的感受，并找到适合你的应对方式。