你好，我听到你说你现在感到很迷茫，也对之前的花费感到有些犹豫，同时又觉得在小城市里可能没有太多帮助。这让我觉得，你似乎在面对一些困惑时，既希望得到支持，又对实际的效果和资源感到一些担忧。可以请你告诉我，是什么让你觉得迷茫的呢？这些困扰主要集中在哪些方面？你提到不想继续咨询，是因为觉得可能没有用，还是因为其他原因呢？我很想了解你的想法和感受，这样或许我们可以一起找到一些更适合你的方式来应对这些挑战。

你好，非常理解你的感受，迷茫和对未来的担忧是很多人在面对生活压力时常会遇到的情绪。首先，你提到花了很多钱，但仍然觉得没有得到预期的帮助，这其实是非常正常的反应。心理咨询不仅仅是依赖一次性治疗，更是一个持续自我探索和成长的过程。 在这种情况下，我建议你可以尝试一些自我调节的方法，比如： 1. **正念冥想**：每天花几分钟专注于当下的呼吸或身体感觉，帮助减缓焦虑，提升自我觉察能力。即使在小城市，也可以通过手机应用找到许多免费的引导冥想资源。 2. **认知重构**：试着识别自己内心的消极想法，比如“我没有用”、“我做不到”。然后用更积极、理性的观点来替代它们，例如“我正在努力，每一步都算数”。 3. **设定小目标**：将大问题拆解成小步骤，逐步解决。这样既能增强成就感，也能减轻迷茫感。 4. **建立支持系统**：可以与信任的朋友或家人多交流，分享你的感受，不要孤军奋战。 虽然你所在的小城市可能缺乏专业资源，但也不妨考虑线上咨询平台，现在很多优质的心理咨询师都提供远程服务，可以突破地域限制获得专业帮助。 最后，记住：任何情绪都是暂时的，你有能力逐步走出迷茫。愿意尝试这些方法，相信你会逐渐找到自己的方向。如果需要更具体的指导或帮助，也可以随时联系我，我会陪伴你一起走过这段旅程。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你在面对一些困惑和迷茫的情绪，同时也对自己投入的时间和金钱感到一些失望。这是很正常的反应，尤其是在环境有限、资源不多的小城市里。 我想了解一下，你觉得目前让你迷茫的主要原因是什么？是生活上的压力、工作上的困扰，还是情感方面的问题？或者，是觉得咨询没有带来预期的帮助？这些信息可以帮助我更好地理解你的情况，从而提供更有针对性的建议。 在心理健康方面，很多人会遇到类似的困惑，但重要的是要认识到，改变和成长是一个过程。即使在资源有限的情况下，我们仍然可以学习一些实用的自助技巧，比如认知重构、情绪调节和正念练习，这些都可以帮助你缓解迷茫感。 我鼓励你不要轻易放弃，也许可以尝试一些低成本或免费的自助资源，比如线上课程、书籍或支持小组。同时，如果你愿意，我也可以帮你一起探索一些具体的方法，让你在日常生活中逐步找到方向。 请相信，即使现在感觉困难，也有办法一步步走出迷茫。你愿意告诉我更多你的具体情况吗？这样我可以更好地帮助你找到适合你的支持方式。