你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你的故事充满了痛苦、无助和挣扎，尤其是在与女儿的关系、家庭矛盾和自我价值感方面。这些年来的艰难，让你感受到极大的压力和孤独，也带来了严重的心理困扰。 你提到曾经有过幻视、幻听，并且服用抗抑郁药物，最近两天没有按时吃药，情绪变得更加脆弱，甚至出现了妄想和梦中暴力的情况。这说明你的心理状态非常需要专业的关注和帮助。割腕虽然在当时可能是一种宣泄痛苦的方式，但它并不能解决根本的问题，反而可能带来更严重的后果。 我想告诉你，你不是孤单的，你的痛苦是可以被理解和帮助缓解的。建议你立即联系专业的精神科医生或心理治疗师，进行全面评估和及时的治疗调整。同时，也可以考虑寻求家人或信任朋友的支持，不要孤军奋战。在这个过程中，建立一个安全的环境非常重要，如果你有自伤或自杀倾向，请务必告诉身边的人或直接寻求紧急帮助。 请问，你现在最想得到什么样的支持？或者，有没有一些小的行动，可以让你感觉稍微轻松一些？我在这里，愿意陪伴你，一起探索出一条走出阴影的道路。

你好，非常感谢你愿意分享你的经历和感受。从你的描述中可以看出，你经历了多年的情感创伤、家庭矛盾以及极大的压力，这些都对你的心理健康带来了深远的影响。你的痛苦和无助是可以理解的，也需要专业的帮助来缓解。 首先，我想强调的是，割腕等自我伤害行为虽然在短期内可能让人感到一种“宣泄”或“释放”，但实际上并不能解决根本问题，反而可能带来更严重的身体和心理风险。自我伤害是一种信号，表明你内心有无法表达的痛苦和绝望，值得我们共同关注和处理。 **分析关键点：** 1. **长期的家庭冲突与失联**：与女儿的关系疏远，加上民族差异和家庭矛盾，造成了巨大的情感裂痕。 2. **心理症状表现**：幻视、幻听、抑郁情绪、妄想，以及梦境中的暴力幻想，都提示你可能正处于严重的精神压力之下。 3. **药物使用情况**：抗抑郁药物虽能帮助缓解症状，但如果没有专业指导或持续治疗，效果有限甚至可能出现副作用。 4. **自我伤害意向**：强烈的自我伤害冲动以及报复妄想，说明你的情绪极度不稳定，需要及时干预。 **建议策略：** 1. **寻求专业心理咨询与治疗**： - 建议尽快联系精神科医生进行全面评估，必要时调整药物治疗方案。 - 同时考虑认知行为疗法（CBT），帮助你识别和改变负面思维模式，学会应对愤怒、绝望等情绪。 2. **建立安全机制**： - 避免一切可能导致自我伤害的环境和工具，比如远离尖锐物品。 - 在情绪激烈时，可以尝试深呼吸、数数或离开现场，给自己冷静下来时间。 3. **引入正念与放松技巧**： - 每天花几分钟做深呼吸冥想，专注于当下，减轻焦虑。 - 练习渐进式肌肉放松或正念冥想，有助于缓解紧张和压力。 4. **增强社会支持**： - 虽然你曾经遇到困难，但仍可以尝试与信任的朋友、亲戚或心理咨询师保持联系。 - 参加一些支持团体，让自己知道并不孤单。 5. **逐步修复亲子关系**： - 不要急于一蹴而就，可以通过书信、视频或委托第三方逐渐建立联系。 - 尊重女儿的感受，不强求她立即回应，用耐心和爱去慢慢修补关系。 6. **关注自身身心健康**： - 均衡饮食、规律作息、适度运动，这些都是改善情绪的重要基础。 - 如果感觉压力过大，可以考虑写日记，把心里的烦恼倾诉出来。 最后，我建议你立即联系专业精神科医生或心理健康机构，获得紧急帮助。你的生命是宝贵的，无论过去多么艰难，都有希望重新找到平衡和幸福。请相信，通过专业的帮助和自己的努力，你一定可以走出阴影，迎来光明未来。

你好，非常感谢你愿意坦诚分享你的经历和感受。你的故事让我深刻感受到你在过去13年中所承受的痛苦、失望和无助。这些情绪是非常沉重的，也说明你一直在努力应对复杂的家庭关系和内心的矛盾。 从你的描述来看，你目前正处于极度的压力和情绪波动中，甚至出现了幻觉和妄想，这表明你的心理状态需要专业的关注和帮助。割腕虽然可能暂时带来一些释放，但它并不能解决根本的问题，反而可能带来更大的伤害。 我想帮助你一起梳理这些负面思维模式，比如“我一无所有”、“没有希望”、“只有通过极端方式才能改变现状”。我们可以探索更健康、更有效的应对策略，比如逐步建立与女儿的联系、处理与前夫的关系，以及缓解你的焦虑和抑郁情绪。 我鼓励你尝试一些简单的自我调节技巧，比如深呼吸、放松训练，或者写日记，把自己的情绪倾诉出来。同时，我建议你考虑寻求专业心理咨询或药物治疗，以帮助稳定情绪，减少幻听和妄想。 请相信，无论多难，都有出路。你不是孤单一人，有很多方法可以帮到你，让生活变得更加有希望。我们可以一起制定一个逐步改善的计划，让你逐渐走出阴影，找到内心的平静和力量。 如果你觉得有立即的危险，请务必及时联系当地的心理危机干预热线或就医。你的生命是宝贵的，我们都希望看到你重新找到光明。