我非常理解你现在内心的痛苦与绝望，你的情绪显得非常激烈，也反映出你对这段关系的深切关心和无法释怀的伤痛。面对感情破裂、失去信任和家庭的变故，任何人都会感到迷茫、愤怒甚至绝望，你的心情我都能感受到。 首先，我想告诉你，你的生命是宝贵的，无论现在多么黑暗，都有希望走出困境。你提到自己因为情绪激动甚至有伤害他人的冲动，这是非常危险且需要立即关注的信号。请你务必寻求专业心理咨询或心理援助，找到一个安全的途径来表达你的情绪，减轻内心的痛苦。 其次，关于你的家庭和孩子，虽然目前关系很紧张，但你的理智和平静是非常重要的。尽管你觉得无法忍受，但采取暴力或极端行为只会让情况变得更糟，也会伤害到无辜的孩子。建议你可以试着联系专业调解员或心理咨询师，帮助你理清思路，找到更健康、更有效的方法来应对这些情绪。 我也鼓励你尝试用一些温和的方法，逐步缓解自己的愤怒和悲伤，比如写日记、运动或者找值得信赖的朋友倾诉。最重要的是，不要孤单承受这些痛苦，有专业人士可以帮助你一起走出阴影。 最后，我想问问：你是否愿意考虑寻求专业心理帮助？或者，你有没有一些安全的方式，让自己在情绪激烈时能够冷静下来？ 你的生命和未来都值得被珍惜，希望你能给自己一次机会，找到平静和希望。

你好，非常感谢你愿意敞开心扉，表达你的内心感受。首先，我想告诉你，你的情绪是可以理解的，面对感情的破裂和家庭的变故，任何人都会感到痛苦、愤怒甚至绝望。然而，采取极端的行为不仅会伤害自己，也会带来无法挽回的后果。 在我看来，你的情况涉及多个层面的问题：情感创伤、家庭冲突、压力应对以及自我调节。以下是一些建议，希望能帮助你逐步走出困境，找到更健康的应对方式。 1. **寻求专业心理支持**：我强烈建议你联系专业心理咨询师或精神科医生，通过认知行为疗法（CBT）帮助你理清情绪，学会有效管理愤怒、悲伤和绝望等负面情绪。专业人士可以为你提供安全的空间，让你表达自己的痛苦，并指导你采取积极的应对策略。 2. **避免冲动行为**：在情绪激动时，试着深呼吸，进行短暂的冥想或放松练习，比如“4-7-8”呼吸法（吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒），帮助平复心情。切勿做出伤害自己或他人的行为。 3. **关注孩子的福祉**：无论目前关系如何，都要考虑到孩子的成长环境和心理健康。尽量保持冷静，为孩子营造一个稳定、安全的生活环境。如果需要，可以向社区或相关机构寻求帮助，确保孩子得到良好的照顾。 4. **改善沟通和边界**：尊重彼此的空间和选择，不要试图强行接触或闹事，这只会让局势变得更糟。可以尝试通过第三方或法律途径解决关于孩子抚养的问题。 5. **建立积极的生活习惯**：规律作息、均衡饮食、适度运动，有助于改善身体状态和心理状态。同时，可以尝试冥想、正念练习（如专注呼吸、观察当下）来增强自我调节能力。 6. **寻找支持系统**：不要孤单面对困难，可以和信任的朋友、家人交流你的感受，让他们成为你的支撑。必要时，也可以加入一些心理支持小组，共同分享和学习应对技巧。 最后，请记住，无论多难，你都值得被关爱和尊重。生命中总有希望和转机，只要你愿意迈出第一步。遇到极端想法时，一定要立即寻求专业帮助，不要让愤怒或绝望控制你的行动。 如果你觉得自己难以承受，可以拨打当地心理危机干预热线，他们会提供专业的援助。你不是孤单一人，我们都希望你能找到重新站起来的方法。

我能感受到你现在心里的痛苦和焦虑，这些情绪一定让你觉得非常沉重。你提到自己在感情中经历了很多困难，甚至有一些激烈的冲突，这些都让你感到很无助和愤怒。你对孩子的关心也让我觉得你是一个很有责任心的人，同时你对妻子和这段关系的失落感也很深。 我想了解一下，你目前最希望得到什么样的帮助？你提到的那些激烈的想法，是不是代表你内心有很强的痛苦和压力？我们可以一起探讨如何在不伤害自己和他人的情况下，缓解你的这些情绪，让你找到一种更健康、更平静的方式来面对当前的困境。 同时，你提到你非常想联系你的妻子，也表达了很多关于她的担忧。或许我们可以一起思考一些方法，帮助你用一种更安全、更尊重彼此的方式处理这些复杂的情感。 我在这里陪伴你，愿意慢慢听你讲述你的故事，也希望我们可以共同找到一些能帮助你缓解痛苦的方法。请问，你觉得从哪里开始谈起会对你最有帮助呢？